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最新动态
2018-06-15武汉东一健身学院
"减脂能不能吃蛋白粉？"有不少的朋友都陷入到了这个困扰中，答案很简单："能！"要弄清楚这个问题，从以下几个方面去判断就好了！减脂是什么？减脂是一个控制摄入热量、增大消耗热量以制造热量赤字，最终达到降低体脂
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“想要练八块腹肌?吃高蛋白啊!”“我不想要那么多肌肉，所以力量训练完最好避免吃蛋白质?”这样的话相信大家一定多少都有听过;但是，为什么要吃高蛋白呢? 吃了就一定会长出大肌肉吗?今天的分享要来为大家解惑
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错误一：使用超过自己能力的重量 虽然力量很重要，但如果盲目追求，结果可能是因受伤而中断训练。完美的动作应该是没有大幅度摆动身体，没有喊叫，重量没有突然离手，这才是安全健身。 错误二：长期使用相
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厚厚的脂肪，既影响形体美观，还会给身体带来许多不为人知的疾病，所以减脂已成为当下健身房的主题。现在进入健身房锻炼身体的人，十之八九都是为了甩掉脂肪而来。但是大家在减脂时，不要太过于心急，要先了解减
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卧推往往被男人视为衡量力量的标准，尽管我们并不赞同，一个力量举高手也应该很清楚卧推并不能作为衡量力量的唯一标准 但为了各位男同胞的面子，还是决定教你几招，“轻松”提升卧推重量。 1.正确握距
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想减肥的人太多了，有决心的人也太多了。但是我们往往还是看到太多太多失败，浪费时间力气的例子。其实反过来想想有多少人能够真正认识到什么才是科学减肥，什么才是正确合理的减肥。 很多人都知道,减肥嘛不就
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NO.1训练 肌肉的增长,始于训练的质量 动作 主张多关节的自由重量,这能够招募更多的肌肉,让你的肌肉获得更大的刺激,而且还能让身体提高合成代谢 强度 最大重量的70%-80%是达到增肌最佳重量,也就是
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很多人训练时很努力，可健身效果一直不好，你有没有想过，其实你不是动作做得不够，只是没做标准?今天小编给大家搜罗来了10个健身最常见的错误动作以及纠正方法，大家一起来看看自己做错了没? 1.深蹲 身体
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21世纪，经济发展速度越来越快，经济基础逐渐雄厚，在强大经济力量的推动下，人们的健身意识越来越高，很多人纷纷加入了健身运动的行列。其实深入分析，人们健身运动时需要掌握的健身知识有很多，关于健身运动小
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又到了宵夜美食满天飞的夏季，变胖的你又立誓为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪?虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的好么…… 空腹健身或致猝死 空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中
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据相关医学研究成果表明，人类衰老有两种方式，一种是岁月流逝产生的自然衰老，另外一种是长期操劳，亚健康状态形成的早衰。皮肤松弛、皱纹重叠、身形走样、头发灰白等无疑是衰老的体现，肌体功能下降、免疫力下
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传统观念里，健身教练是吃青春饭的行业，而且只有男生才能从事的行业，现在健身行业发生了改变，全民健身意识不断深入人心，更多的女生也逐渐走进健身房锻炼身体，健身教练也成为了非常有前景的职业，许多女生都
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泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具，特点是利用我们自身的重量，前后滚动来挤压肌筋膜，达到按摩的目的 泡沫滚筒适合所有人。对于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我们伸展、延长紧绷或使用
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接触健身的朋友们应该听到过很多健身名词，但是脑子里却很模糊，今天就给大家介绍我们健身重训中最常见的一些名词!来帮助大家更好的的学习健身! 1.RM最大重复次数 RM=repetitionmaximum，也就是最大反覆次
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现代社会，健身早已成为了大部分男士每日必做的清单之一，但做的久了难免疑惑这样运动到底有没有效?每天训练时间应该控制在多久?每天到底该做运动多少最好呢? 增肌减脂 健身的目的，除了强健体魄，无外乎就