2018-06-15武汉东一健身学院

　　健身可以给人们带来健康，它能改善人们的生活习惯，调节身体的小疾病，还能帮助大家树立阳光的生活态度，所以现在接触健身锻炼的人群渐渐多了，也有越来越多的人想学习更加针对有效的运动，就走进健身房，咨询私

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　　现代社会是物质文明逐渐发达的社会，中国经济也迎来前所未有的发展高峰，在强大经济力量的带动下，人们的生活越来越好。科学进步推动着社会进步的齿轮，人们在科学技术的熏陶下，对自身健康越来越重视。最近几年

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　　很多人都非常害怕杠铃卧推。　　原因就是害怕杠铃拿不稳，左右乱晃。　　确实，卧推是健身运动中相对危险的一个动作，不过，危险的点却不是左右晃。而是很多人都采用的四指空握卧推　　但实际上，如果做好一个要

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　　久坐易造成各种身体不适，今天小编就教大家如何进行办公室锻炼　　首先，了解久坐对人身体产生的影响，其中最突出的是驼背、圆肩、脖颈前倾、体型肥胖臃肿。当你发现问题较严重时，已很难纠正了。　　网上有很多

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　　新手练胸，高手练背。背部是公认非常难练，却又不得不练的一个部位。　　男人都爱的倒三角身材离不开强劲有力的背肌，所以男人必须练背。男人练背的目标是使背变宽，性感的倒三角背阔肌对男人很重要。　　1男人练

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　　胸肌不够大?没有型?或许你该多作一些双杠让你的胸肌形状更加的好看，穿衣服看起来也会挺上许多。毕竟辣么多男性把卧推、胸肌作为自己的主打项目,还不就是为了能够更直观的感受到男性荷尔蒙吗?赶紧学会正确的双杠

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　　今天要介绍一个基础的体会伸髋力量的动作，健身球伸髋!来帮助你寻找臀部的感觉!　　目标锻炼肌群：臀部，腿后侧　　俯卧挺身是下半身固定，髋部带动上半身运动!而俯卧抬腿固定上半身，髋关节带动下肢运动!如图所

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　　通常来说。我们会使用哑铃，弹力带，拉力器和固定器械作为阻力来训练我们的背肌!　　今天要介绍大家利用TRX进行背肌训练!　　使用TRX的优点!　　1.TRX可以针对任何体能水准的人、在任何地方、针对任何体适能或运

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　　最近很多人问小编,在增肌或者是减脂期,如何安排饮食,那么今天小编就给大家讲一下,首先，饮食计划应该分别考虑,四大营养素　　1.碳水化合物　　碳水化合物是我们食用的主食，是我们每餐当中不可缺少的食物，他可以

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　　研究表明：与每天坚持有氧运动锻炼者相比，那些花费相同时间进行力量训练的男性腹部积累的脂肪会更少。研究者还指出，有氧运动和举重训练相结合的运动方式，特别有利于心脏健康，会是很好的选择。　　“随着年龄

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　　吊挂　　我们的生活不再会在树支之间荡来荡去，但把手高举过头，垂吊着，让自己离开地面，会发生一些神奇的事情(为你的脊椎、肩关节舒展减压)。一分钟是好的标准，试着在训练计划中安排进行一些垂吊的动作，如：

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　　光靠有氧运动，是很难达到理想中结实性感的身材的。有了力量训练，才能帮忙塑造肌肉，练就好看的体形。那要怎么样才知道自己平常力量训练做的够不够需不需要提高比例呢?看看自己身上有没这6个"毛病"　　01对自己

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有关测量体脂这件事，我必须说一些你千万别做的傻事。免得你的每天被自己的体脂率搞得心神不宁。体脂率是指身体内脂肪的比例体脂率越高，你身体内的脂肪就越多。1、千万不要比较同一天不同时间点的体脂率体脂计测量的

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减肥没有捷径，最重要的就是靠”饮食”，你必须放弃某些特定食物，并且控制你一天摄取的卡路里，而”运动”只是辅助你雕塑体型，以下这18个减肥基础知识能做到一半的人，必瘦无疑！！01绝对不要尝试排垃圾断食法你的

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随着健身市场的发展，运动的形式在逐步多样化，教练也开始有了各种各样的专长发展。不过要说到受欢迎，还是越专业，就越受欢迎；训练形式越多样，会员越喜爱；锻炼的越有效，自然教练也名气越高了。瑜伽的锻炼曾经风