2018-06-15武汉东一健身学院

　　想要肌肉增长，除了安排辛苦的训练，饮食也要搭配的合理，今天推出8种最有助于肌肉增长的食物　　1酸奶　　酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制

2018-06-15武汉东一健身学院

　　无论你是增肌还是塑型,都一定要做这类训练，那就是爆发力训练　　为什么要练爆发力?　　很多人只会用慢速来练肌肉，长期如此，神经系统就会变得更善于调动局部肌肉，协调全身发力的能力就变差了，很快就会出现瓶

2018-06-15武汉东一健身学院

　　蛋白质，健身人士的大爱。所以，关于蛋白质有太多的话题，其中有传言说睡觉时，蛋白质不能充分吸收，进而会转化为脂肪，所以睡前不能摄入太多蛋白质。　　究竟传言可信不可信，看完最新的研究成果你就知道了。　

2018-06-15武汉东一健身学院

　　健身行业作为当下社会中新兴行业，由于大家对于健身行业还没有太深入的了解，所以大家在从事这项工作之前，都会问健身教练好不好干?有没有发展前途?等问题。当然，健身私教收入怎么样也是大家比较关注的，下面我

2018-06-15武汉东一健身学院

　　很多人都觉得,器械练起来有困难,如果想跳绳那么简单就好了excuseme???恕我直言,跳绳能减脂，可你未必会跳绳　　NO.1跳绳能减脂吗?　　在配合饮食的基础上,跳绳对减脂有方便高效的优点,跳绳10min，热量消耗就达10

2018-06-15武汉东一健身学院

　　深蹲是经典的训练动作，不管是运动员，普通健身爱好者都不容错过的训练动作!　　它能很棒的锻炼我们的全身肌群，腿部，臀部，腹部，背部以及核心力量!帮助我们构建肌力，减脂，提升运动表现都是非常棒的!　　但是

2018-06-15武汉东一健身学院

　　很多人都觉得,器械练起来有困难,如果想跳绳那么简单就好了excuseme???恕我直言,跳绳能减脂，可你未必会跳绳　　NO.1跳绳能减脂吗?　　在配合饮食的基础上,跳绳对减脂有方便高效的优点,跳绳10min，热量消耗就达10

2018-06-15武汉东一健身学院

　　身边好多朋友都在苦诉下背酸痛,但又不知道如何改善,有的实在扛不住了,就去按摩店去按摩按摩,但也是治标不治本,第二天该酸的还是酸，该痛的还是痛　　慢性疼痛实在烦人，疼起来真要命，长期的疼痛还会严重影响工作

2018-06-15武汉东一健身学院

　　深蹲如何保护膝盖!　　深蹲又被称为训练之王(Kingofexercise)，在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。但谈到深蹲，多数健身者最常见的担忧就是：深蹲可能会伤害膝关节!也常常听到有人说深蹲练的膝关节受

2018-06-15武汉东一健身学院

　　有无数的徒手动作可供我们选择，从简单的深蹲，弓箭步，俯卧撑，到复杂的单腿下蹲，跳箱，单手引体向上，而所有这些练习动作可能会有不同的针对性，有些人会做的很好，而另一些人则因为自身条件限制，无法做到。

2018-06-15武汉东一健身学院

　　不少小伙伴都会遇到减肥期的一种“灵异事件”：拼命努力了一段时间之后，原本平稳下降的体重，突然，完全止步，一点变化都没有了。　　明明控制饮食、练得卖力，体重和体脂却不见减少，更糟糕的是，一旦松懈体重

2018-06-15武汉东一健身学院

　　什么是硬拉?　　硬拉英文是Deadlift也可称作为硬举，是不同的翻译但意思相同，隶属于力量举三项中的其中一项，简单理解就是硬生生的把重物拉起来!　　为什么要做硬拉?　　1.涉及肌群广　　知道为什么要做一件事情

2018-06-15武汉东一健身学院

　　健身教练是一个需要学习、不断进修的职业，不仅如此，其它行业也是如此，只有不断提升自己的专业能力，才能让自己在所在的领域中有更好的发展，所以健身教练即使在工作后，还是需要一如既往的学习。　　健身行业

2018-06-15武汉东一健身学院

　　硬拉是一种常见的负重训练，是力量训练的黄金动作，分为屈腿硬拉和直腿硬拉，主要用于锻炼下背部即竖脊肌，是世界力量举锦标赛的项目之一。硬拉的好处是有很多的，比如:提升速度、爆发力及运动能力，所以也是健身

2018-06-15武汉东一健身学院

　　肩上推举是衡量我们垂直方向推的力量标杆，是我们训练中必不可少的动作!　　若姿势适当的话，肩上推举对肩膀是安全的。而且它可以建立更结实、更健康的肩膀，强化肩旋转袖肌群，预防肩膀的脱位。　　但若操作不当