2018-06-15武汉东一健身学院

　　减脂是一件需要耐心经营的事情，控制自己的身体本身就是一项事业，然而不少的朋友急于求成，忽视不到人和人个体之间的差异，盲目第追求唯一解或最优答案，导致在减脂的过程中压力重重，往往无法取得满意的结果。

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　　前锯肌(Musculusserratusanterior)　　顾名思义：“锯肌”一词描述此肌肉成锯形的，像一把锯子。参差不齐的扁形肌肉　　位置：前锯肌位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,每组两块的前锯肌从胸前部的

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　　热爱健身,可以改善人的身体和精神状态,但如果带着速成的想法加重锻炼,则很有可能运动过度,给身体造成巨大的负担,奥地利健美冠军安德烈亚斯,因健身过度而去世,经解剖发现多器官功能衰竭,肌肉极度发达，完全没有皮

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　　如果你在健身或者刚健身不久，你大概会听过这样的问题：　　“我每天都足量地睡够了8小时、准备好了适合自己的健身装备、按照合理的搭配按时补充了营养，一切看起来都是perfect状态，为什么练了一段时间还是没什

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　　说起健身似乎大家的潜意识里面，都是男生所从事的行业，是男生的专属，但是现在的健身行业已经非同以往，健身是全民运动，无论男生、女生都是可以进入健身行业，成为健身行业发展的推动者，那女生做健身教练有哪

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　　随着健身理念的普及，大家对健身的了解日渐增多，很多人都知道减脂主要靠有氧，增肌主要靠无氧，甚至不少人都知道“三分练，七分吃”，光锻炼是不够的，还要有足够的饮食才能让健身的效果更健康，接下来我们就细

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　　1.运动表现下滑　　过度训练的迹象是运动表现下滑，尽管训练强度增加。敏捷度、强度、耐力降低，例如反应时间变慢，跑步速度变慢等，是过度训练的常见症状。　　2.训练变得困难　　过度训练除了会降低运动表现，

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健腹轮是一个非常不错的锻炼器械，能够帮助你提升身体前侧的核心力量，提升腰椎，骨盆的稳定性！但是很多人在进行腹肌滚轮的训练中却出现了下背部痛，腰椎不适的感觉，严重的还有椎间盘突出等问题！健腹轮训练真的对

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　　热衷于健身运动的都知道大家都知道补水的重要性　　如果人体缺水会诱发各种病症，不仅会训练状态不佳，更容易导致疲劳，还可能会增加受伤的几率。　　因此运动饮料成为了健身界的宠儿，它们号称能够补充人体运动

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　　产后腰背痛的原因　　口袋辣妈营上线以来，我们确实收到过很多关于产后腰背痛的咨询，这些咨询一般长这样：　　生完宝宝后腰痛，应该怎么训练?　　产后下背痛，可以做硬拉吗?　　产后5个月，腰疼。　　根据套路，

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　　深蹲时腰疼，深蹲后腰酸，练完深蹲腰疼.....这是多少健身爱好者的共鸣。。　　为什么你深蹲练的腰疼?　　在深蹲过程中主要的发动机是我们髋关节和膝关节(臀腿肌群)，而躯干，背部的作用是保持稳定和力量传输!　　

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　　直立划船(UprightRows)是一个不错的肩部锻炼动作!不过，有大部分人进行直立划船的时候遇到了肩部疼痛的问题。也有很多人不建议大家选择这个动作来进行肩膀锻炼!今天就让我们来看看是为什么?　　直立划船动作解析

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　　现在亚健康人群多了，运动康复的课程也就应运而生。运动康复课程是用锻炼来解决身体健康的问题，现在很多办公人员都有职业病，坐办公室的长期久坐，教师、医生等等长期就站，身体的负增长是会影响正常的生活和工

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　　一天有24小时，扣掉睡觉时间，还剩下16小时，再刨掉工作、学习、通勤、吃饭、放空···大概剩下4个小时。如果非得拿出珍贵的一小时去运动，到底在哪个时间段运动效果会最好呢?　　其实吧，这个事还真没有确切的

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　　骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆是我们身体的中心区域，也是核心力量的源泉，骨盆位置的改变，往往会造成疼痛的出现。　　骨盆前倾腰椎受力过度