2018-06-15武汉东一健身学院

　　持续消耗脂肪，改变身体体质，易瘦还不长胖，这样的体质想要不想要?　　01进行代谢调节训练　　想要减掉身体脂肪，你需要为身体认为创建一个短时间消耗更多能量的环境，生成足够多的乳酸，让身体产生尽可能大的生

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　　俯卧撑是一个非常常见的动作，因为它不需要花大钱到健身室进行，每天在家里就可以充分的利用好空间进行有效的锻炼，随时随地都能进行，而且好处多多。　　虽然，很多人都在做俯卧撑，也在一定程度上了解了俯卧撑

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要说健身房大家最爱练的肌肉，那一定是肱二头肌了！卷起袖子，弯曲手臂，是男人展示肌肉最经典的动作！强劲的臂弯是男人的标志，健身房的人们通过努力训练让自己手臂变得结实有形！但是很多人在锻炼过程中往往会容易

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　　每1克油脂，含有9大卡的热量(蛋白质、碳水化合物分别都是4大卡每克)。所谓“高热量”，让很多人认为健身减脂餐的最佳烹饪方式就是水煮。然而即使是减脂期间，也一定要摄入油脂!无油饮食是万万不可取的!　　脂肪对

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健身有道，错误的方式总会让你与健身目标相差甚远。要想取得良好的健身效果，请避免以下几种健身错误。错误一：使用超过自己能力的重量虽然力量很重要，但如果盲目追求，结果可能是因受伤而中断训练。完美的动作应该

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　　臂弯举　　起始姿势：两手紧握哑铃，自然下垂，收腹。　　动作过程：收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节。　　呼吸方法：弯起前臂时吸气，落下时呼气。

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　　在这个健身兴起的社会中，运动已成为社会的主旋律，健身的出现不仅仅可以给大家带去健康，同时还有可能带来运动损伤，这是健身过程中不可避免会发生的，而大家要想避免运动损伤，就要科学健身。但是当运动损伤发

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　　在这个就业严峻的的社会中，大家都希望找到一个适合自己的工作，并且有着稳定的收入。那健身私教的收入稳定吗?　　在这个全民健身的大背景下，健身私教的收入还是非常可观的，随着健身行业的不断发展下，国人健身

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很多人都认为做健身教练都是需要一身壮硕的肌肉，男的最好身高一米八，八块腹肌，女的最好是一米七，马甲线……其实现在做私人教练关键就是需要有专业的健身技术和完整的知识体系。健身拼的是技能，同时也是服务，在

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　　私人健身教练因其阳光、健康的职业形象，以及高薪收入和优质的工作环境等方面的优势，极大的吸引了许多人的关注，成为大家热议的话题。而在这个就业严峻的社会中，私人健身教练就业怎么样，自然也就成为了大家所

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自奥运会成功举办以来，全民健身上升为国家战略，健身的意识就在广大群众心中开始萌芽，随着健身行业的不断发展，国人的观念也有了很大的改变，而观念的改变，将带动健身行业更快速的发展。今年从健身房和健身教练培

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　　在我们的训练，运动过程中，腰椎是主导稳定的关节，下背部是维持腰椎稳定的重要部分，只有下背部具有足够的实力，才会让你的动作更流畅(力量传输);更稳定(腰椎处于中立位不被压力带走)　　构建一个强悍的下背核心

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　　当我们在某一天，突然发现，我胖了我需要减肥，我需要健身运动，寄希望于这种「快」的解决方法和策略，虽然会在某方面快速下降，但不会持续很久，现在小编非常诚实的给你一些建议，愿这些可以成为你采用一生的原

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　　刘永鑫　　中国健美协会(CBBA)国家级专业健身教练　　中国健美协会(CBBA)国家独立健身培训导师　　DFEA教育体系认证私人教练培训师　　DFEA签约高级导师　　国家二级运动员(篮球)　　江苏佰瑞特健身连锁店私教部

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　　骨盆前倾是指较骨盆中立位置向前倾斜一定角度的非正常骨盆位置。此时腰椎前凸、僵硬，小腹隆起，腹肌松弛，不仅印象美观，而且长期会造成腰椎受力过大，引起腰痛。　　造成骨盆前倾的原因可能是先天发育造成，也