2018-06-15武汉东一健身学院

　　健身知识在不断深入人心，健身理念在逐步普及，很多健身爱好者都知道，跑步是有氧运动，可以有效减脂，但是跑步又可能使小腿变粗，也不是传闻，的确有很多人都有这样的实例，这使得很多妹子都对跑步望而生畏，那

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现如今，健身行业的发展如火如荼，健身教练迅速成为社会炙手可热的职业，很多人纷纷加入到了学习健身教练的队伍中。健身教练怎么学？貌似这个问题需要很多人进行探究。大家都知道，健身教练在正式培训之前，都要进行

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如果你想练出更美观、更协调的身体，那你一定不要错过腿部训练。今天的腿部强健计划，针对大腿前侧股四头肌，区别于传统的以大重量深蹲为主导的腿部训练计划在这套计划里一共三个动作：坐姿腿屈伸、负重弓步走、杠铃

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肩关节是一个非常复杂的关节!它的结构让他有拥有非常大的活动度，但也因为如此让它变的非常不稳定!只要关节的每一个部位都能正常的工作，他就能让关节自由的活动，且不会引起疼痛!我们的主题：肩峰下撞击综合征！肩峰

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近日中央气象台继续发布高温橙色预警：这已是中央气象台连续第17天发布高温预警。南方的高温愈演愈烈，多地高气温达40℃，局地突破历史极值，许多人调侃这种天出去运动一趟就被烤熟了，而总医院主任宋教授也提醒到，

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时不时都会收到同一个问题，而且这个问题确实值得说一说，那就是：生理期，到底能不能运动？如果能运动，又应该如何运动呢？想想看，来了「大姨妈」，在床上挺尸都已经很难过了，更不要提让我去运动了。可是…好端端

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你会呼吸吗？谁不会呼吸！说到呼吸，大家可能都会觉得呼吸,是一种无意识的生理活动,与生俱来的能力与反应但是在实际情况中，很多刚入门的健身新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式。你也许有这

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　　NO.1健身上你忽略的数据盲点　　做俯卧撑的时候,上半身举起自身至少65%的体重　　在跑步机上跑步,用手扶住跑步机扶手会直接导致,少消耗20%的热量　　所以，看什么书起来跑!　　NO.2同样增加1kg，纯体重or肌肉有不

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　　随着健身行业当下如火如荼地发展，社会上做健身教练的人逐渐增多，作为占据职场半壁江山的女生朋友们也加入到了做健身教练的队伍中。那么，女生做健身教练有哪些优点呢?　　自身优势　　女生天生性格温柔，善解人

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　　健身已成为当下流行的话题，不管是增肌还是减脂，都是时下健身行业中倍受欢迎的健身技能，而增肌和减脂都避免不了要进行一些力量方面的训练，那如何把握力量训练的时间?　　对于减脂的人来说，力量训练是提升基础

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　　小编曾经说过，肌肉是在离开健身房的时间生长的，因为它的恢复需要补充营养，在晚上生长。但你知道吗，热量也能在你不健身的时候燃烧哦!　　其实，一天里的每个小时都是你燃烧卡路里的机会，小编今天就教大家几个

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泡沫轴是我们健身必备的训练物品，他最大的用处就是用来帮助我们按摩肌肉筋膜，放松肌肉，缓解疲劳！其实圆圆的泡沫滚筒还可以帮助我们做很多训练！今天就要给大家介绍：泡沫轴推行泡沫轴滚动！这个动作类似于腹肌轮

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　　1千万不要节食　　基于先天遗传和后天养成，每个人都有自己的基础代谢。　　基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，可以理解为躺在床上什么都不做一天消耗的热量。　　而节食会降低基础代谢，

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最近深刻理解了很多人不喜欢夏天的原因，不光是因为热到融化、闷到懒得健身；还有一点很重要的就是----再怎么注意也可能被晒黑，黑了还不显瘦···明明是该露肉的季节，结果又长肉又变黑，简直悲伤。不过，要解夏天

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　　最近，很多人留言说：练肌肉总是要练到第二天感觉酸痛，才感觉是练到位了，这正常嘛?相信有这种疑问的肯定占大多数，许多人都认为肌肉酸痛一定就是效果杠杠的，如果不痛就会觉得是不是没练到位。　　他们认为训练