2018-06-15武汉东一健身学院

　　五秒看完今天的内容：1.增肌粉是什啥?2.增肌粉有啥用?3.增肌粉怎么用?4.注意事项和是否有副作用?　　增肌粉　　增肌粉是最常见的运动补剂之一，随着健身健美运动在国内的流行普及，增肌粉也越来越被广大健身爱好

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　　大重量训练法是高水平健美运动员为克服肌肉发达缓慢，突破训练“低谷”，进一步拓展身体潜力的一种重要的训练技法，它是指练习者在做某一动作时，采用力所能及的最大重量进行训练的一种大负荷训练方法。　　大重

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　　每个女生都希望自己有个胯宽腰细的好身材，腰细大家都知道，那什么是胯宽?我们先来看一张照片。　　女性天生胯比男性的要宽，这是女性的优势之一。为什么有的胯宽好看，有的胯宽却显腿短呢?这就是“真胯宽”与“

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　　香蕉在国内被视为水果，但是在有些国家却是被视为主食的。今天香蕉喂饱了全世界的5亿人口，其重要性仅次稻米、小麦、玉米。　　许多人以为香蕉热量高、太甜，其实香蕉的GI值(指食物影响血糖的程度)只有中等，一根

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　　有人说，拉伸是zui好的健身运动，健康首选，确实是这样，因为，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，减少运动中受伤的几率，同时，还增加关节的活动范围，增加柔韧度，对于上班久坐族来说，缓解一整天的肌肉酸痛

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　　打造力与美的结合，就必须对手部肌肉进行刻苦虐练，听到了你们的呼声　　这不，小编给大家搜罗来了，一整套锻炼麒麟臂的健身动作，准备接收吧LET'SGO　　①哑铃弯举　　两脚稍微分开站立，身体挺直，掌心向内，双

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　　“人在圈里混，迟早被鄙视”据说只要开通了“朋友圈”，每个人都难逃被鄙视的命运。无论你是身家几何，身处何职，只要踏进这个“江湖”，你就即将成为被鄙视的对象!　　朋友圈里之所以有鄙视链，一方面是人们本性

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　　过去普遍认为女性要增加肌肉量的困难度比男性高，原因不外乎是两性在分泌雄性激素(可促进肌肉增长)时有明显差异，而这般差距可能会让女性肌肉增长的状况略逊男性一点。也因为如此，多数女性朋友可能已在心底埋下

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　　现在人们的运动，经常会用到有氧运动和无氧运动，这两种运动是常用的减肥方式。了解有氧运动和无氧运动区别，能够在运动中充分发挥运动的作用，取得较好的运动效果。那么，有氧运动和无氧运动，哪种运动方式减肥

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　　1.刚吃完饭就剧烈运动　　吃饭后，消化器官需要大量血液供应。若在这时运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血。　　不但胃肠的蠕动减弱，消化液分泌也会减少，将引起消化不良。　　建议：一般来说

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　　前几天一篇文章：7岁男孩练出8块腹肌，多吊的肌肉男都要被这娃秒杀，引起了很大的响应，有的人说年纪太小训练不好，有的说适当力量训练可以保护骨骼，那么青少年如何安排自己的力量训练呢?有哪些注意事项!　　青

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　　我们的身体有三个内部控制系统来帮助我们在运动的动作中保持平衡和稳定。分别是我们的眼睛、耳朵和神经系统，这三个系统一起工作，将周围环境和身体的讯息提供给大脑，使肌肉和关节能够调节到适当的平衡控制。　

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　　相信很多人听到这个问题的第一反应就是弯举，健身房里各式的哑铃杠铃弯举!!甚至有些人为了练出大手臂，往往花很多心思时间，用上很大重量去做这些训练动作。　　这样做合理吗?或者说这样做真的会给你强壮的手臂吗

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　　经常听到前来健身的人会说“我有小肚腩，想减小肚子上的肉”，或者说“我就是肩膀宽，想减一下胳膊和肩膀上的肉”，这些针对性的减肥真的存在吗?　　其实我们想想，我们每天要吃进肚子里那么多的脂肪和碳水，难道

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　　很多人用很大重量做练习，但是动作却未必规范。一些人在跑步机或固定自行车上漫无目的运动着，内心很茫然，根本不知道为什么要做这些运动。尤其一些新手，由于缺乏系统的训练指导，在健身过程中他们常常做出一些