2018-06-15武汉东一健身学院

　　练习健身的朋友对于增肌粉一定不会陌生，这是一种主要成分由蛋白质+碳水化合物组成的运动补剂，能够为身体提供充足的营养，同时促进肌肉的修复和增长，对于想要增肌的健身者来说是不二的选择。　　增肌粉真的有那

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　　许多人减肥的结果都是：体重下去了，“体积”也变小了，但是“形状”却没什么变化，小肚腩依然存在，腿一样还粗，脸还是那么圆...只是从大胖子变成了小号的小胖子。　　这一定不是你辛苦减肥的初衷和想要的结果，

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　　拉伸相信经常锻炼的人都有一定的了解，知道拉伸对于身体的作用，下面的我们就一起来了解一下拉伸的几个常见问题?　　1、运动前拉伸还是运动后拉伸?有些人认为运动之后，由于身体肌肉处紧张状态下，所以需要一定的

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　　你有吃早餐的习惯吗?这样的提问得到的回答是：我们已进化得不吃早餐了，无处可吃，无时可吃，无人做给自己吃，省掉这些步骤已是大势所趋。但是早餐和健康息息相关，所以我们必须注重早餐，今天就来跟大家介绍一下

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　　双杠臂屈伸和引体向上两个经典的徒手训练动作!　　双杠臂屈伸可以很好锻炼我们上肢推的肌肉：胸肌，三头肌，三角肌前束　　引体向上为我们打造强悍的背部肌肉，二头肌以及三角肌后束等等!　　两个动作就能让我们

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　　减肥时首要的工作就是保持你的肌肉量，当失去肌肉即使减去脂肪很难会有好看的线条。　　失去肌肉也将会更难减去脂肪，更多的肌肉身体就会有更高的基础代谢，每10磅的肌肉一天就会燃烧50卡的热量，当你少了10磅的

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　　想要获得强壮身体最大的原则就是坚持复合动作，并有计划去努力训练!这些复合动作(深蹲，硬拉，卧推，肩推，引体向上，划船)是你成功的基石!　　不过今天我们要给大家提供一些不错的训练变化和训练动作。一共5个动

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　　1.壶铃深蹲　　这锻炼腿部主要肌肉群，特别是你的股四头肌。　　训练要点：按住壶铃的把手，双脚比肩略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。　　2.向上推举　　这种做法是一种

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　　腹肌是好身材的代名词，它是由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌组成。但是要想练出腹肌并不是一两天的事，而是要经过长期有效的训练才能得到的，下面我们就一起来谈一谈腹肌是怎么练成的?　　1、健身球卷腹：

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　　自奥运会成功举办以来，全民健身上升为国家战略，健身的意识就在广大群众心中开始萌芽，随着健身行业的不断发展，国人的观念也有了很大的改变，而观念的改变，将带动健身行业更快速的发展。　　今年从健身房和健

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为什么越来越多的汉子开始健身？答案很简单！就是为了那一幅搓衣板式的健壮腹肌,但有些同学练了很久也显现不出腹肌,这究竟是为什么！！！01腹肌被包在体脂之中想练腹肌先减脂！先减脂！先减脂！因为很重要，所以说３

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　　吃蛋白粉不会导致肾衰竭。　　历史上明星健美运动员肾衰竭的确实有，但不是因为吃蛋白粉吃的。　　肾衰竭往往是因为过分使用药物的原因，过量的蛋白摄入只是次要因素。　　究其本质，蛋白粉只是从牛奶中提取出来

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　　终于，你选择了个健身房准备大干一场，梦想有一天自己也能穿衣显瘦，脱衣有肉可一段时间下来，明明很努力，为什么效果一直不如意?前5名新手最容易犯的错，其中一定有你!不信你看!　　NO.01没有计划　　去健身房努

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　　女生运动不在是瑜伽，跳舞，普拉提以及跑步机!随着健身风气越吹越大，大部分的女孩子开始走进健身房，他们追求健康力量美，开始和男生一样的爱上撸铁，举杠铃。　　今天我们要和大家谈一谈女生在进行重量训练的一

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　　现实生活中，蛋白粉被吹嘘的像神药，就好像那些棱角分明的肌肉都是蛋白粉吃出来的?还有人说，吃蛋白粉练出来的都是死肌肉?请别无知了!　　我听说蛋白粉吃多了会结石?是的，蛋白粉吃多了的确会得结石，但前提是你