2018-06-15武汉东一健身学院

　　如果你还没开始吃鸡胸，说明你并没有认真在减肥。天底下每个人减脂的方法都不大一样，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不过不管通过什么途径，真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点，那就是大家都会自

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　　相信大多数女孩子都梦想拥有马甲线。　　马甲线不仅是好身材的证明，也彰显着你健康的生活方式。　　但，马甲线来之不易　　首先你得控制好你得体脂，腹肌都是露出来的　　再者加上科学的饮食和合理的训练，才能

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　　增肌之路慢慢其修远兮，吾将上下而求索。今天小编盘点在增肌路上每个人都会遇到的典型的6个问题。让我们一起来解决它们!　　1无论如何努力，都无法增肌，增加体重　　这也许是常见的问题之一,有些人体形偏瘦,之前

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　　会员感冒了,还能进行锻炼吗?　　感冒人群不太适合运动.1、健身会所是公共场所,应当避免这种传染性高的病源.2、感冒后运动容易造成患者身体进一步的伤害.　　如果轻度感冒可以选择较为吻合的训练方式,比如快走、慢

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　　不好的身材，来源于什么?源于生活许多生活中的小习惯，会毁掉你本来健康的骨骼，而肉是长在骨头上的，骨骼已经变了形，发力不平衡，时间久了，整个人的身材就被毁掉了　　1、歪脚　　我不知道有多少女孩喜欢这样

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NO.1必须规范的动作？健身初期，我们认为只有完全规范的训练动作，才能将增肌效果放到大。实际上：偶尔的欺骗动作也能促进肌肉的生长。比如像做哑铃侧平举时，在使用较大重量时，稍微借力摇晃能增加肩关节的扭矩，同

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臀桥是一个非常棒的动作！相比深蹲硬拉，臀桥更容易掌握，同时腿部肌群参与的程度并不高！任何想要获得紧实上翘臀部的女生都会爱上这个动作！最近有网友提到一个有趣的问题，看到国外很多人进行臀桥时会绑一个弹力带

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　　1，要对运动项目的锻炼目的有所了解　　如果不懂得训练的目的(心肺，肌耐力，肌力量，增肌，减脂等)，你就无法搞清楚你的训练是否有效。在你有目的，有针对性的训练当中，不仅不会浪费时间，还能够让你的训练起到

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下面是肱二头肌的锻炼方法：一、直立杠铃弯举如果不以斜托座椅支撑，杠铃弯举一般采用站立形式。直立杠铃弯举是发展肱二头肌的经典动作，各级训练水平都适用。目标锻炼部位：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹动作要领：

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如今，健身已成为当下社会的主旋律，参加健身的人数与日俱增，使得健身教练倍受大家的追捧，许多人开始加入到学习健身教练的行列中，为今后的发展打下基础，但是健身教练今后的发展方向多吗？这是学习健身教练的学子

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　　在这个健身市场愈演愈烈的社会中，健身已成为当下社会中非常受欢迎的运动，进入健身房锻炼的人不断增加。健身教练也成为了当下灸手可热的职业，其中不少女健身热爱者，加入健身行业中。那女健身教练市场需求量大

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　　健身在全民健身的推动下，有了突飞猛进的发展，健身已成为大家津津乐道的话题，健身行业发展带来健康的同时，还给这个就业日益严峻的社会中带来了空前的就业空间，现在健身行业的发展有目共睹，那今年中国健身行

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　　波比运动，相信许多人对此并不熟悉，下面我们就一起来了解一下，波比运动是什么样的一种运动方式，有什么作用?　　波比运动是一种高强度的极速燃烧脂肪、结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等动作，使人心跳率飙升的自重

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　　我们暂且用放松这个词，来概括等同于冷身，舒缓身体，通过一些方法让身体恢复到原本的状态。　　为什么说运动后一定要有放松过程，不要立即坐下或者躺下休息　　放松的目的　　当你运动时，身体处于兴奋状态，强

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　　一提到减脂，人们通常都会想到那些已经根深蒂固的饮食准则：每天吃68餐，控制碳水化合物的摄入量，提高蛋白质的摄入量等等。其实，还有一些鲜为人知的饮食技巧，能立竿见影地提高减脂的效率。　　1.安排欺骗饮食