很多人训练时很努力，可健身效果一直不好，你有没有想过，其实你不是动作做得不够，只是没做标准?今天小编给大家搜罗来了10

个健身最常见的错误动作以及纠正方法，大家一起来看看自己做错了没?

　　1. 深蹲

　　身体的重心不要前移。

　　2. 哑铃弯举

　　将肘部保持在身体两侧，哑铃拿平，手腕不要弯曲。

　　3. 窄握双杠臂屈伸

　　错误的动作很容易导致肩部受伤，可以尽量把上半身和臀部贴近支撑物。

　　4. 瑜伽球卷腹

　　臀部要固定，感受腹部肌肉的发力。

　　5. 瑜伽球哑铃卧推

　　手肘在最下端时要成 90° 直角。

　　6. 前臂直举

　　不要将哑铃举得过高。

　　7. 平板支撑

　　腰部不能塌下去。

　　8. 硬拉

　　上半身不要过度下弯，保持挺直。

　　9. 俯卧撑

　　最常见的错误就是塌腰。

　　10. 哑铃单臂划船

　　下背部保持挺直，身体不要转动。下放时肩胛骨打开前伸，发力是肩胛骨收紧后缩。

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