据相关医学研究成果表明，人类衰老有两种方式，一种是岁月流逝产生的自然衰老，另外一种是长期操劳，亚健康状态形成的早衰。皮肤松弛、皱纹重叠、身形走样、头发灰白等无疑是衰老的体现，肌体功能下降、免疫力下降更是人体衰老的重要征兆。衰老影响着人们的生活质量，一定程度上缩短了人们的生命周期，更为重要的是加剧了人们的身心痛苦。怎样延缓衰老?这已成为当下人们自我改善的重中之重。

　　众所周知，运动具有延缓衰老的作用，那么健身运动到底是怎么做到延缓衰老过程的呢?研究表明，健身运动在延缓衰老的过程中，可以起到两个方面的作用。

　　第 一，健身运动可以使体内生长激素的浓度上升，因为生长激素可以减少脂肪组织的堆积，增加身体的肌肉蛋白，从而使身体变得更加强壮。

　　第二，健身运动的过程中，正常的状态下，心跳会加速，体温会上升，还会刺激大脑分泌更多脑啡。脑啡这种物质可以减缓疲倦，放松人体张力，舒缓人体情绪，使人感到愉快。如果在睡眠之前，进行适当的健身运动，可以有效改善人体睡眠效果，使人们第二天的精力更充沛。

　　其实，对于每个人来说，衰老是不可避免的，这是生而为人必经的正常的生命现象。人们所做的健身运动能够最 大限度减缓衰老的过程，带给人们乐观、积极、阳光心态的同时，还能够让人们感受到正能量，让人们保持愉快的心情，更为重要的是能够提高人们的自信，增强人们的气质，难道不是吗?

　　东一健身学院成立于2001年，已经有16年的创校史，是中国最早专注于健身教练培训的教育学院。

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