2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　产后瑜伽，顾名思义，就是生产之后妈妈们需要练习的瑜伽。产后瑜伽是专为产后的新妈妈设计的，更符合产后身体恢复的需求。在刚刚生完孩子之后，很多妈妈都没有时间来锻炼自己的身体，所以无法进行身材的恢复，而

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　　健身瑜伽白领必备的减压健身瑜伽　　Step1仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。　　Step2扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼

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　　瑜伽可以减肥吗?我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不会，很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是

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　　每天下午，办公室里总是死气沉沉的。这时候，不如试试办公室减肥瑜伽吧。练瑜伽不仅可以帮助你提神醒脑，而且有很好的减肥塑身效果，赶快来看看办公室减肥瑜伽怎么练吧!　　减肥瑜伽1：伸展运动　　这是能够调节

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　　练瑜伽的好处　　▎修身养性、平静内心。　　长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。　　增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时

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　　伽人们绝对知道，瑜伽不仅仅是对身体的锻炼，更是对灵魂的洗涤，健康、快乐、强韧、自由，都是练习瑜伽的理由。　　但有时不管你如何深刻地懂得瑜伽方方面面的益处，还是不免浅尝辄止，原地踏步，甚至干脆放弃。

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　　瑜伽动作，能有效拉伸肌肉，提高内脏机能，从而提高身体的代谢能力，加速燃脂减肥。练习瑜伽简单有效，关键是要学会坚持，现在就一起快来给身心减重减压吧。　　平衡木式站立　　身体自然站立，双脚交错，右脚在

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　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来

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　　练瑜伽怎么吃?　　细嚼慢咽　　原则是一口食物嚼12次以上。细嚼慢咽的人，可以让食物与唾液充分混合在一起，帮助肠胃消化营养，维护身体健康，保证食物带来的能量。　　少吃调味料　　烹饪时不要放太多盐、辣椒、

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　　练瑜伽怎么穿?　　舒适、有弹性的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。　　传统的瑜伽服自然是首选，紧身健身服并不能代替它。一般来说，瑜伽服多是舒适宽松的，但也未必要宽袍大袖，上紧下松的造型最方便。

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　　哪些人在练瑜伽?　　身体缺乏能量的人　　他们身处竞争激烈的环境中，生活压力大，大脑处于高度紧张一天忙下来仿佛是个泄了气的皮球，体力不支，精力不济。他们的身体该补充能量了。“能量”不是指大块肌肉，而是

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　　瑜伽注意事项(TIPS)　　.练习前3小时不要吃固体食物，练习后半小时不要进食。.练习前后1小时不要大量喝水。　　.练习后1小时内不要淋浴。因为此时毛孔张开，身体感觉非常敏锐，忽冷忽热的刺激会造成伤害，并洗去

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　　如今，瑜伽受到了越来越多女性的青睐，想练习瑜伽，就必须了解瑜伽的基本常识。小编为大家总结了10条初学者必知的瑜伽的基本常识，供参考。　　1、练瑜伽有什么好处?真的可以瘦身吗?可增胖吗?　　适当及正确的练

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　　5、练瑜伽是不是要喝醋才会骨头软而好练呢?　　一般人都认为喝醋可使筋骨柔软，其实这是因人而异的，每个人的体质不同，喝了醋未必会有筋骨柔软的效果。不过，适量的醋对身体一定有益，可适量饮用，加上多练瑜伽

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　　刚开始学习瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽常识，不然很容易会在练习瑜伽过程中受伤。今天小编就来告诉你初学者必须懂得的13个瑜伽常识，教你如何安全有效地练习瑜伽。　　练习之前最好空腹。　　保持空腹3-4小时，