2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行，即使你是旱鸭子，想在水中“掌握”瑜珈也完全没有问题。在水的包围中，即便是瑜珈初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。　　水中瑜珈与传统瑜伽一样

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　藏式瑜伽小贴士　　Tip1　　早上起床，先饮用一杯纯净水(最好是温水)，打开窗户呼吸新鲜空气。在地上铺上瑜伽垫或毯子以免着凉，着舒适有伸展性的衣服。最好在早上或饭前进行，饭后必须过两小时才能进行。一旦你

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉　　身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头，双掌相对，手臂伸直。呼气，身体慢慢向下做下蹲动作，臀部向下约45度，感觉好像坐在椅子上。上身不要弯曲，身体与手臂在同一

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　动作1　　站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。　　动作2　　坐在椅子前半的位置，双脚

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　怎样做瑜伽，塑造好身材呢？　　绳子固定于后腰位置，先将双手放于身后紧扣伸直，左脚提起、左膝屈曲，踏于专用墙上，右脚踮地，脚踝提起，身体保持挺直。　　双手放回前方交叉紧握绳子，身体保持挺直并慢慢吸气

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　瑜伽减肥可以瘦吗?动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　我们都知道运动以前需要热身，练习瑜伽同样需要热身。今天，小编给大家介绍一套简单的瑜伽热身运动，只需要几分钟即可，每进行一个动作前需要深呼吸几次，同时呼吸要平稳，才能有助于为后续进展。　　瑜伽热身动

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　瑜伽的好处　　1、减重塑形　　瑜伽可以帮助我们减轻体重，一般在练习瑜伽一段时间之后，就不会再那么容易感觉饿了，吃的食物也更加健康，还可以加快身体的新陈代谢，帮助身体尽快排du，使体重减轻，或者是保持身

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　孕妇瑜伽的好处　　　　1、增强体力　　孕妇瑜伽可以帮助孕妇提高身体平衡感，让肌肉变得更加灵活，还可以刺激荷尔蒙分泌，加快孕妇体内的血液循环。孕妇瑜伽可以按摩孕妇的内脏器官，增强孕妇的心肺功能，加快新

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　纤体瑜伽形体总的来说有四大功能，即调理、排du、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材;同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效。

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　人是复杂的，简单的把人的瑜伽体质分为风型、火型、土型三类也是最基础的。很多人都是两种体质的混合体。下面我们在把分类深入一下。　　风火型：顾名思义就是集合了风型和火型的特征。风型和火型的有些特征是可

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。　　No1、你的限制在哪里?　

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　瑜伽初学者必知的几大要领　　No1、我要呼吸　　你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在瑜珈教程这些书里面都有详细说明。　　瑜伽易保持空腹状态练习。　　饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　沉思默坐的妙处正如诗人爱莫森所言：“我们正日想些什么，我们就是什么”。若以积极进取的思惟去做思虑，我们就能成为积极进取的人。永恒的深思默想，则令你琐碎的日常糊口充对劲义。聆听我们内在的声音，有助于