2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　练习场地不宜太硬或太软。　　最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严

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　　时尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个小tips，预防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你的瑜伽练习零受伤。　　

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　　空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。　　空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩

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　　主动与随顺的平衡将活跃的大脑转换为见证者。这就需要让大脑保持随顺，而让身体的细胞在不绷紧肌肉的情况下保持活跃的状态。若仅仅有努力地一面，就会给肌肉以持续的负担，让肌肉由于伸展过度而疲劳，从而造成伤

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　　我们一般人对于瑜伽练习产生疲劳的解释，往往是从浅层上来看待和解释，往往是不彻底。如：“练习过度，时间过久”，这就是一般人对于瑜伽练习疲劳的见解。若再问为什么?他们就要回答你：“是因为体能或者体力的消

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　　瑜伽动作强调呼吸和动作的配合，在瑜伽课堂上，练习者因为练习水平，身体状况和年龄的不同，呼吸的长短会有相当大的差异，在统一的呼吸--动作的口令下，会出现节奏对不上的问题，换句话就是说常常顾了呼吸，顾不

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　　当你有规律的练习瑜伽一段时间，到底你瑜珈练的有没成效?是否有进步是怎样的评判呢?不妨参照以下几点来看看　　一、练出自我感知能力　　练习瑜伽一阵子后，你对身体感知更敏锐，您比以前或比别人更能提早知道疾

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　　瑜伽古老、神秘而功效卓越，经常练习不仅能让人身体更健康，更能让人体态优美轻盈、皮肤健康漂亮和心态平和。　　身、心、灵合一的古老瑜伽瘦身奇迹　　瑜伽，起源于5000多年前的古印度，如今已流行于全世界，热

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　　塑身美体　　瑜伽体位法能塑身美体，这是经过干百年实践检验过的真理。然而我们认为更应该关注的是，它能“健康安全地塑身美体”。　　瑜伽体位法动作缓慢、舒适、柔和，不使用爆发力与反弹力，因此能有效地避免

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　　瑜伽体位法的梵文为Asana，按字面译就是“舒服的姿势”。印度瑜伽先哲帕坦伽利在((瑜伽经》中将其定义为“将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势”，它的意思是在舒适的动作上维持一段时间。　　我们生命的正常或

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　　这个阶段的练习适合0~1.5岁婴儿，这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复，而且要活动孩子的所有感官，孩子的身心可以从这种全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。　　这一时期的亲子瑜伽动作主要有按摩、

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　　每个练习过程至少要进行15-30分钟，不过我还是建议练习一个半小时，这样你才能有时间练习不同的姿势，并有时间进行放松、呼吸和冥想练习。如果你只有很短的一段时间，例如20-30分钟，那么挑选少量的姿势，集中精

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白色舞裙，代表光明、希望和纯净；黑色劲装，代表黑暗、混沌和恐惧；炫彩纱丽，代表热情、自信和活力。我们的人生则是万色的融合，交错在多彩绚烂的时空隧道里，三种风格迥异的舞蹈演绎百态一生，诠释大融人生。2017

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浩渺河汉，你我相遇，共同许下爱的誓言。我们生来本是孤独的个体，在瑜伽的联结下，执子之手，不离不弃，热烈相爱，寂静相守。2017全国健身瑜伽公开赛（宝华山站），赵琦老师和王言老师的混合双人瑜伽让人眼前一亮，

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　　自学瑜伽，练习瑜伽，我们都要很好地掌握瑜伽练习的基本功。这点对大家的练习是否有效，能否使大家真正的喜爱上瑜伽是十分重要的。　　看来不起眼的基本动作，却需要我们不断的练习，一步步做稳、做扎实，先学爬