2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　1.根据四季变化，多吃应季食物　　2.多吃本地生产的食物　　只有多吃自己生长环境中生产的食物，才能够与周围的环境保持均衡。　　3.注意阳性食品与阴性食品的合理搭配，注意体内的酸碱平衡　　选择食物的时候，

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　　吃什么、怎么吃，不仅关系着我们的健康，还决定着我们的生活质量。吃是人类最基本的生理需求，选择适合自己的食物非常重要。所谓适合自己的食物，是指能够满足自己身体需求的食物。　　如果一直处于错误的饮食习

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　　“瑜伽”是一个大很广的世界，瑜伽有很多体式动作，然而真正的瑜伽，不是为了练到这些动作而存在的。　　现在大家都开始知道，瑜伽的练习要意识、呼吸、身体三者结合，如果只是身体的做到了，而没有人类灵性意识

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　　瑜伽对身体有很多好处，很多女性喜欢练习瑜伽，练习瑜伽有很多注意事项，练瑜伽最好的时间是什么?　　早上和傍晚练瑜伽最好：　　练瑜伽的最佳时间清晨和初夜时分。早上刚睡醒，肌肉较僵硬，此时练习瑜伽课让你获

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　　瑜伽练习对孕产期的女人有很多好处，比如可以平衡孕妇不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩关打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复等等。但这些益处都

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　　1、慢慢做动作　　最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。　　2、配合呼吸做动作　　做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求

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　　只要准妈妈的身体是健康的就可以做瑜伽，但是要注意循序渐进，不可强迫自己的身体，可以选择一些强渡适中适合孕妇的动作来做。比如下面5种动作：　　动作一：　　双脚分开约80公分站立，双臂侧平举，吸气，呼气，

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　　练习瑜伽的最佳场地无疑是专业的瑜伽会馆，但并不是每个人都有时间坚持每天去会馆享受专业的服务。庆幸的是，瑜伽是最不受场地限制的活动之一。无论在家中的客厅，卧室，阳台，或是办公室，户外，甚至出游旅行，

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　　瑜伽体式是否能保持全身的神经功能处于有效的状态呢?　　是的，它们能够完成这个任务。头倒立和倒箭式通过供给大脑丰富的血液来确保它的健康，同时对脑神经所支配的不同器官的健康也起到重要作用，所有的瑜伽体式

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　　曾经问一个秃顶男人:　　“怎么变成秃顶了呢?”　　“因为有太多苦恼了。”　　“为什么有这么多苦恼?”　　“头发总是掉很多，怎么可能不苦恼呢?”　　每当想到这段对话，我总会想起现在反复使用各种无厘头的减

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　　人体的身高是由骨骼的生长决定的，一旦人体骨骺线闭合，也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两个时段。而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体，通过

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　　倒立练习是瑜伽与其他练习方式的不同点：　　从心理层面讲，倒立让我们从另一个角度看事情。　　从情绪方面讲，倒立将骨盆的能量(创造力和自我力量的能量)引导至心脏，促使自我探索与内心成长。从身体角度讲，倒

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　　夏季即将到来;对于瑜伽练习者来说，夏季时人体气血比较畅通，肢体也特别舒展，练习瑜伽不但比较轻松，而且练习后的身体也会变得更加畅快、特别是患有关节炎的朋友们，夏季开展有针对性的瑜伽练习，对于缓解受损的

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　　1、首先自然是精神会变好　　睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活

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　　由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，在较短的时间内消除多余脂肪，并获得充分的体能锻炼，避免了长期运动对骨骼带来的损伤，对很多人群都适用。　　如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和