2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　在瑜伽练习中经常会听到一些有经验的老师不断的强调：要打开胸腔。也有很多会员会问：瑜伽的练习和胸腔的打开有什么关系?　　就我们的整个身体而言，胸腔里面有我们的心脏和肺，这两个器官的健康是生命的体现。打

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　为什么别人可以做盘坐，而你刚开始坐的适合怎么都不舒服，总觉得腿部又疼又麻?这是什么原因呢?是自己坐的姿势不对还是腿太硬了?今天就让小编带你探索一下腿部发麻的原因吧!　　开始练静功时，盘坐对不少人是很难

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　练瑜珈和其它的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　多人抱着希望和自己的健身目标来到瑜伽馆，有的人坚持了一次，有的人坚持了一周，有的人坚持了一个月，有的坚持了一年，最后的坚持了一辈子。瑜伽是否坚持取决于什么呢?我们从时间上来分析!　　坚持一次　　很多

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　瑜伽是一种非常受女性朋友们喜欢的一种运动，其实男性也是可以来练习的，当然可能听到这个，很多人会有疑问了，因为男性本身的柔韧性并不是很高，所以可能有很多人会认为瑜伽并不适合男性来练习，其实不是的，男

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　人们熟知瑜伽的健康功效，但其实，50岁以上中老年人也适合练习瑜伽。　　50岁练习的好处：　　1.降低血压。美国加州州立大学的瑜伽教授艾米·惠勒说：“瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用，有助于

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　有时在课程中会添加一些新的体式，下课后就会有学员情不自禁的说：今天的课过得好快呀!看着TA兴奋的表情我不置可否，这种现象表明她的心并没有真正的安定下来。　　究其原因，我想是因为当有新的体式时，她会很用

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　瑜伽是一种区别于其他任何运动形式的练习。事实上，瑜伽体位法只是瑜伽内容中的一部分，练习瑜伽体位法必须注重身心和呼吸的结合。人们不应用柔韧度的好坏来衡定一个人瑜伽练习的好坏。　　无论何种运动都有两个

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　一个人心理如果呈负面状态，其意识大多数肯定是负面的，这样由意识引发的感觉信息作用于筋脉，就会一直在传递给筋脉输送负面的物质能量，从而使筋脉气血就会由柔畅转变为僵硬，尤其是意识情绪失控的无常变化，人

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　就目前的中国现状而言高温瑜伽存在着很多问题，有些可能会影响到人的身体健康。　　1、环境问题一：　　目前我国大部分的高温瑜伽室都是密闭的环境，在上课的时候空气难以流通，我们瑜伽讲究呼吸，如果大家，90分

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　很遗憾的告诉大家，刚练完瑜伽是不可以洗澡的。不管你练习完身体汗流浃到什么程度，出于身体健康的考虑，你都得先暂时忍耐。　　通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运动锻炼，会使我们心跳加快身体处于极度兴奋

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　柔软合身的专业瑜伽服随身体动作的弯曲起伏，松紧适度，更表现你优雅的气质。服装是文化的彰显，是格调的流露，它让瑜伽的内质体现在动静之间。　　质地　　以采用棉或麻的全织品为主，因为棉或麻的透气性、吸汗

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。　　自我身体检查和心理测验

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　各种瑜伽用品的选购技巧　　]瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等。按照使用的先后，瑜伽服、瑜伽垫、VCD是开始练习时首先需使用的

2018-05-21南京育仁瑜伽教育学院

　　瑜伽垫的购买及清洗技巧　　选购瑜伽垫应该注意以下几点：　　1、长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽。　　2、厚度在6mm左右，过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。(一般来