练瑜伽怎么吃?

　　细嚼慢咽

　　原则是一口食物嚼12次以上。细嚼慢咽的人，可以让食物与唾液充分混合在一起，帮助肠胃消化营养，维护身体健康，保 证食物带来的能量。

　　少吃调味料

　　烹饪时不要放太多盐、辣椒、胡椒还有植物香料和经过加工的变质香料。调料本身没有伤害，只是味道过于强烈，长期使用会使感觉器官迟钝，让练习者无法体会大自然的微妙变化。而且会对消化系统造成过多压力。

　　每天10～15杯清水 大量的水可以清洗体内du素，保持肌体水分平衡，使精力性情更愉快。

　　悦性食物

　　简而言之就是清淡的食物，多吃蔬菜水果，不吃红肉。有人说就是“食素”，瑜伽的精神是提倡但不勉强，但至少应以素食为主。