5、练瑜伽是不是要喝醋才会骨头软而好练呢?

　　一般人都认为喝醋可使筋骨柔软，其实这是因人而异的，每个人的体质不同，喝了醋未必会有筋骨柔软的效果。不过，适量的醋对身体一定有益，可适量饮用，加上多练瑜伽，一定可以延年益寿!

　　6、为何练习完瑜伽会头昏眼花?肌肉常会酸痛，该如何消除?

　　任何运动都会有运动伤害，瑜伽的动作都是很缓慢的伸展，是以柔软度来做动作的调整，只要练习前做好暖身操，不操之过急，就不会造成运动伤害。

　　初学者刚开始接触瑜伽，由于对动作不熟悉，精神容易紧张，导致肌肉也跟着紧缩，因而造成呼吸不顺畅，脑部短暂缺氧，便会感觉头晕。经过一段时间的持续练习，情况就会改善。

　　肌肉酸痛可泡热水澡，充分放松(平静的做深层放松或补充睡眠亦可)，再加上按摩，即可消除疲劳与酸痛。练瑜伽时若拉伤筋骨，马上冰敷，可防止发炎恶化，并能消肿。

　　7、运动前为什么一定要做柔软体操?

　　瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最 好的运动。因为透过全身的伸展，可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。

　　8、练瑜伽的人是不是要吃素?

　　不一定的。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，效果一定更显着。

　　9、练习瑜伽前可以进食吗?练完瑜伽是否可以立即喝水?

　　就像任何运动都不应在饭后即刻进行，瑜伽也是最 好在空腹时练习，因为瑜伽动作是全身性的伸展，若吃饱了做动作会不舒服，效果即会大打折扣，对消化也不好。练完瑜伽最 好隔10分钟以后再缓慢喝水，但切记要喝温开水，绝不能喝冰水。

　　10、练瑜伽时，呼吸总是气喘吁吁，老是学不会呼吸怎么办?

　　初学者都会有这种情形，由于身体的柔软度还不够，对动作也还不熟，练习时非常容易紧张，身体就无法放松，呼吸也不容易顺畅而导致老是气喘吁吁。要常提醒自己深呼吸与放松，经过一段时间的持续练习，一般都会改善。