2018-06-15武汉东一健身学院

　　近几年健身文化逐渐流行起来，“健身”似乎成了一个全民热潮，甚至于人们晒自拍的地方都转向了健身房。健身的流行是一个好趋势，说明老百姓都富裕了起来，不只是在为填饱肚子着急发愁，有钱有能力在我们健康上投

2018-06-15武汉东一健身学院

　　健身训练虽是件好事，但若过度了则会适得其反，健身是把双刃剑，人体需要，在动态中需求平衡点。　　有些人在健身撑不住的时候，不是选择停下来给身体一个缓冲空间，而是想着“人的潜力都是被逼出来的”，于是咬

2018-06-15武汉东一健身学院

有朋友问怎么才能判断一次训练质量高低，练的效果好坏，其实有简单的方法能够自查NO.1完成全部训练后你应该感觉到疲劳，但绝对不是筋疲力竭，全身虚脱一般的感觉。NO.2你所训练的某个部位的肌肉应该有泵感，有肿胀、

2018-06-15武汉东一健身学院

1.不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生

2018-06-15武汉东一健身学院

　　新手一般开始健身时由于缺少健身技能，在锻炼时就会有点手足无措，不知道从何开始，下面我们就介绍一些适合新手的动作，让大家轻松入门。　　首先是基础动作：大部分人都认为初学者，应该从最简单的动作开始练起

2018-06-15武汉东一健身学院

　　现实生活中许多男性都想拥有厚实的臂膀，那如何锻炼肩部肌肉呢?下面我们就介绍几种肩部锻炼的经典动作。　　动作一：哑铃肩上举，这是锻炼肩部肌肉必备的动作之一，可以采用站姿或坐姿，一般是坐姿，这样可以避免

2018-06-15武汉东一健身学院

经常健身的人，在往常运动过程中会接触到哑铃这个运动器械。什么是哑铃？您对哑铃的了解又有多少呢？哑铃，其是在举重、健身锻炼过程中的辅助器材，比杠铃小，因其锻炼时无声响，所以取名为哑铃，英文名称为dumbbell

2018-06-15武汉东一健身学院

“生命在于运动”，很多人都明白这个道理，而“跑步”则是实践运动的良好方式。跑步都有哪些好处，我想大家对这个问题都很感兴趣。舒缓眼疲劳经常跑步的人都知道，眼睛正视前方是正确的跑步姿势。这个姿势能很大程度

2018-06-15武汉东一健身学院

健身教练当然是可以一直做下去的，现在很多人都从事健身教练，慢慢做上了管理阶层，或者发展了自己的团队，最终有了自己的健身房或者工作室，我国的健身事业起步比较晚，需要很多人坚持在其中，国外很多人都坚持健身

2018-06-15武汉东一健身学院

如今，健身已经走进了千家万户，成为了人们获取健康、提高身体素质，甚至是塑造形体最直接、有效的方式。随着健身意识的提升，健身形式也日益多起来了。不仅有像深蹲、跑步、硬拉、卧推等单一的训练方式，还衍生出了

2018-06-15武汉东一健身学院

如今，全民健身已经不再只是一句口号，随着我国北京奥运会成功举办，《全民健身条件》的出现，健身理念已在大众身边落地生根。健身房、健身教练培训学校的密度也在不断增加，健身、健美赛事接踵而来，健身教练一时之

2018-06-15武汉东一健身学院

杠铃作为一种举重训练器械，包括标准杠铃和非标准杠铃两种，杠铃硬拉属于硬拉的一种。那么，关于杠铃硬拉的好处，你不知道的事情有哪些呢？杠铃硬拉操作过程把手交替紧抓杠铃，如此做硬拉时更容易和牢固，肩与双脚同

2018-06-15武汉东一健身学院

动感单车如今已是健身房的标配了，也是受大众非常欢迎的运动器械之一。许多人通过动感单车达到减脂的方式，那动感单车燃脂效果如何？一项针对健身房内男性锻炼效果表明：动感单车的实际减脂效果其实并不逊于跑步，在

2018-06-15武汉东一健身学院

平板支撑越来越红火！动作简单方便执行，已经成为很多人钟爱的锻炼之一，我们知道平板支撑能够很好的锻炼我们的核心肌群，但是很多朋友常常会想，那它是不是可以燃脂减肥呢？答案恐怕会让你失望！平板支撑是一个很棒

2018-06-15武汉东一健身学院

去健身房练了好久了？为什么还是没效果？很明显，大多数人容易在健身房迷失！明明有在努力，可是为什么却总是撞墙？今天就让我们一起检视哪些状况让你感到训练无效，让我们协助你从中抓出关键点，再加以善用几个提示