2018-06-15武汉东一健身学院

下背部作为你的身体后链的一部分，主要角色是通过在髋关节主导的运动中的进行等长收缩来维持脊椎中立稳定！强大的下背会让你变得更强壮。但是要使他们尽可能强大，他们还需要额外的工作。罗马椅背屈伸！这是一个不错

2018-06-15武汉东一健身学院

　随着全民健身时代的到来，越来越多的人开始健身，可是不恰当的健身方式不仅很难达到目标身材，还很可能在训练中受伤。　　错题一：不热身就直接开始训练　　上班一族时间宝贵，难得抽出时间来健身，很多人健身的时

2018-06-15武汉东一健身学院

壶铃是我们日常生活中不太接触到的健身器械，所以相信大家对壶铃的认知，估计就是它是什么样的，方便易携带之类的，而对于壶铃具体能够给大家带去什么样的训练效果，大家都一知半解，下面就介绍一下：壶铃锻炼核心肌

2018-06-15武汉东一健身学院

冬季气温低，很多人食欲大增，吃的多，运动少，但是往往被懒惰围绕，体重激增。那么，到底该怎样提高新陈代谢，轻松瘦呢？下面请跟小编一起来揭晓答案。运动增肌力适度增加肌肉量，可以有效提高人体代谢能力。增肌就

2018-06-15武汉东一健身学院

运动后立即洗澡，应该算是健身运动爱好者的一个刚需了。你想啊，在痛痛快快进行完一场高强度的训练后，一身臭汗的你，此时最需要的就是从头到脚洗个干净，让自己清爽又舒服~可是，运动后是否立即就能洗澡，好像又一直

2018-06-15武汉东一健身学院

很多人从学校走出去以后，都不知道怎么开始做健身教练，按老师说的话，就是到健身房去，给健身会员讲解专业的健身知识，给他们制定科学的健身计划，在指导的过程当中还要注意保护会员的安全。但是关键的前提是，有会

2018-06-15武汉东一健身学院

进入冬天后，气温会下降至冰点，人们在锻炼方面不免会怠懈，不过也不乏会有一些坚持健身的人。冬季健身其实好处还是挺多的，比如：可以提高抗寒能力，并且还可以促进身体对钙等元素的吸收，增加新陈代谢等作用。不过

2018-06-15武汉东一健身学院

气候越来越冷，毫无疑问，冬天已经到来。相关运动学家指出，冬天人们消化功能增强，胃口好，吃的多，体重增加明显，另外，冬季运动消耗热量多，是减脂、瘦身的好时机。那么，冬天健身计划，你会制定吗？有氧运动为主

2018-06-15武汉东一健身学院

　　特色小炒培训　　作者：创鼎小吃时间：2015-10-03来源：本站原创点击数：3565　　项目简介　　小炒的意思很概括，对于中国而言，做菜的程序可以简单的归纳为炒、蒸、煮、烧、煎、炸、焖，而炒则是制作菜肴里面最

2018-06-15武汉东一健身学院

　　贴秋膘的季节，小腿裤和高跟鞋最搭了，但是小腿粗怎么办?想要快速瘦小腿，减小腿肌肉，就来练练下面这组瘦腿操吧，帮助你打造漂亮小腿。　　瘦小腿运动第一组：双脚打开与肩同宽，双手胸前握拳深蹲并向高处弹跳，

2018-06-15武汉东一健身学院

　　跑步减肥是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种

2018-06-15武汉东一健身学院

　　健身教练可以走多久，其实全看自己了。健身教练现在是很热门的一个职业，国外有好多常年健身的爱好者，五十多岁了还做健身教练。其实在我国也有，我国健身界的前辈：杨新民，年近古稀，还在四处传播健身理念，开

2018-06-15武汉东一健身学院

　　在众多二头肌弯举的训练中锤式弯举是最容易被人忽视的!　　锤式的优点在于它能够把更多压力留给肱肌与肱桡肌。　　锤式握法有两个优点：　　1、肱肌与肱桡肌的强化=更有线条的手臂　　2、肱桡肌跟肱肌都是重要的

2018-06-15武汉东一健身学院

当有一天，你晚上洗澡时看着镜子中的自己，发现出社会后自己的身材开始越来越臃肿，肚子上的肥肉越堆越多。。。突然有一天，你受到了鼓舞，不管是看到朋友瘦了、明星减肥成功、还是因为夏天想要穿上泳装等种种理由都

2018-06-15武汉东一健身学院

　　短跑要怎样训练呢?别小看短跑哦，短跑想要跑得精是需要刻苦的锻炼的，那怎样掌握短跑的技巧呢?怎样训练短跑呢?下面一起来看看吧!　　速度训练。短跑是需要进行速度训练的，先是准备活动，各种拉长活动、协调练习