2018-06-15武汉东一健身学院

　　气候越来越冷，毫无疑问，冬天已经到来。相关运动学家指出，冬天人们消化功能增强，胃口好，吃的多，体重增加明显，另外，冬季运动消耗热量多，是减脂、瘦身的好时机。那么，冬天健身计划，你会制定吗?　　有氧运

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　　训练后必须摄入快速碳水?　　在力量训练后摄入一份类似于葡萄糖的快速碳水化合物可以迅速提高胰岛素水平，促进肌糖原的恢复。不过，难道不摄入快速碳水，之前一切的努力就会白费了吗?并不是的。　　训练后补充快

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　　西红柿　　西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，常吃可以护肝。此外，它含有的维生素P，是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。　　菠菜　　菠菜中富含铁

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　　1.增肌期热量需求大，可以吃高热量食物吗?　　增肌期需要大量热量来帮助肌肉修复与增长，但是不建议大家在增肌期胡吃海塞，各种汉堡披萨，高热量高甜度高油脂饮食，但增肌期吃一些高蛋白的肉类是完全没有问题的，

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　　如今一大批行走的马甲线和小蛮腰却意外地带动了全民健身的热潮.动起来的观众越来越多,健身教练的收入也涨了三成。在"马甲线"、"人鱼线"、"腰窝"等热词的轰炸下,越来越多的人愿意在"健康"上投资,运动健身也由过去

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　　跑步减肥是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种

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　　好处多多的单腿蹲　　单腿蹲，当然是单腿深蹲，是一个非常神奇的动作。这个单侧动作不仅可以帮助我们训练大腿的力量，促进身体的平衡能力，更重要的是可以帮助我们发现身体肌肉不平衡的情况和现象。另外，练习掌

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　　今天最重要的热点新闻是什么?不用小编说了，小编今天认真听取了报告，注意到一点变化，我国当前社会的主要矛盾已经转化为：人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。　　什么是人民日益增长的

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　　你每天累死累活去健身房是为了什么，你每天在健身房里举来推去是为了什么，你每天抱着水煮鸡胸狂啃是为了什么，是为了长肌肉。但是如果你得一些坏毛病很轻易的就能阻止你肌肉的生长，你能容忍吗?　　1不补充水分

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　　九个动作，配合一些跑步，单车等有氧，让你赶走脂肪，虐出性感腹肌马甲线。以下每个动作一分钟，重复三次，男女均适用。　　NO.1　　平躺在瑜伽垫上，伤腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身

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　　对于经常运动的人可能都知道一定要做一些准备活动，而拉筋就是其中的一项。那么应该怎么才能有效的拉筋呢?下面为大家介绍健身前如何拉筋避免运动伤害，供大家了解。大家都要好好学习哦。　　一、在运动之前及之后

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　　生而为世的很多人，都想拥有一份高薪职业，为生活，为梦想，亦为人生。最近几年，健身行业发展非常迅猛，健身教练已然成为人们喜爱的职业，社会上越来越多人走上了做健身教练之路。做健身教练，如何拿高薪?很多人

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　　经常健身的人都知道，“修炼”倒三角完美体型一直是健身健美人士的梦想。加强背部肌肉锻炼，是塑造倒三角体型的关键。那么，背部肌肉锻炼，需要注意的事项有哪些呢?　　(1)动作质量关注　　爱健身的人都知道，背

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　　硬拉中背阔肌的重要性　　硬拉是一个多关节的动作，主要完成发力的是髋关节和膝关节(髋伸、膝伸)但是除了髋和膝之外上背肌群也十分重要，尤其是背阔肌!　　背阔肌在硬拉中真的很重要，只是它的重要性常常被人误解

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　　军人是一份神圣的工作，因此他们为了保家卫国不遗余力。但是退伍后却依旧要应对生活中的柴米油盐。　　小编有一个朋友是去年退得伍，他是属于人高马大的那种，身体非常的结实，但是他退伍后不久却只能干起苦力了