消脂和排du是减肚子必须要进行的两项工作，因为脂肪和du素积聚都是造成肚子肥胖的原因，掌握了这一点，就可以开展减肥行动啦。那有哪些方法可以消除肚子的脂肪，又有哪些方法可以帮助排du的呢?

　　不管是局部减肥还是全身的减肥，在开始行动之前都要了解清楚肥胖的原因，这样才能对症下药。肚子是一个很容易发胖的部位，而肚子肥胖大多数是因为脂肪和du素积聚，掌握了这一点，就可以开展减肥行动啦。那有哪些方法可以消除肚子的脂肪，又有哪些方法可以帮助排du的呢?爱美女性网小编为大家推荐瑜伽和食疗两种方法，轻松练习瑜伽消脂，轻松吃着排du，帮助你打造平坦迷人小腹。

　　瘦腹瑜伽

　　平时练习动作幅度大的运动很容易影响到身体内部的器官，方法不正确的话甚至会使肠胃等受到伤害，而腹部瑜伽则可以避免这种情况的发生，通过有针对性、较为轻柔的动作既可以锻炼到腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，也能帮助塑造腹部的曲线，MM们空闲时间都可以练习哦。

　　第 一式：简易坐扭转

　　具体动作

　　1、首先，自然坐在垫子上面，挺直你的腰背，头部不能低下去，接着盘起双腿，内心要平静，有一种打坐的感觉。

　　2、然后将你的左手搭在右腿膝盖上面，右手则放在背后垫子上，然后深深吸气，挺起胸部，身体同时往右边转动。直到转到最右边停住，保持姿势半分钟。

　　3、身体转回到正前方的姿势，收回双手，然后将右手放在左脚膝盖上，左手放在背后垫子上，吸气身体往左边转去，即与刚才的动作相同。这样左右转动身体重复练习。

　　第 一式的动作难度不高，只是简单的扭转运动，注意在练习的时候，要一直保持背部挺直，这样能够帮助消除身体的酸痛感，在扭转结束后可以轻轻地按摩一下腹部，促进肠胃蠕动。

　　第二式：半鱼王

　　具体动作：

　　1、自然盘腿而坐，然后抽出右腿，慢慢抬起，再放在左腿膝盖的外侧上。

　　2、把右腿伸直，脚尖不能朝向上方，而是往前方伸直，左腿保持不动。

　　3、然后，保持着腿部不动，吸气并伸直腰背，呼气，同时身体慢慢向右后方转动，再慢慢地转回来，然后向左方转动，再回到正前方。交换双腿动作后在重复身体转动的动作。

　　这一式是第 一式的加强版，腿部的放置会增加身体转动的难度，能让身体转动的力量更好地集中在腹部，而且这个扭转动作是比较大的，能锻炼到腹部的肌肉并帮助紧实腹部。要注意的是，在整个转动过程中，一定要保持背部挺直，呼吸的节奏和转动的节奏要协调。