2018-05-12北京健身私人教练培训学校

增肌是每个男人的梦想，每天都坚持锻炼，但是，效果不是那么明显，有的人更是认为自己的体重又增加了，锻炼失败了，其实不然，人们在增肌的时候，体重也会增加，经过锻炼，减少脂肪，增加肌肉，才是增肌的正确方法，

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健身房初期是男人们的天下，随着时代的变化，很多女性也参与到了健身行列，在健身增肌中，蛋白粉是很多健身者的最爱，因为蛋白粉是增肌效果比较好的食物，很多男性会实用蛋白粉来增肌，那么女性健身需要吃蛋白粉吗?可

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减肥是现在非常热门的话题，大部分女性和很多男性都投入到减肥的行列，其实减肥的实质就是增加身体的新城代谢，增加脂肪的分解，来达到减肥瘦身的效果，下面小编就为您介绍一些有助于减肥的食物，这些食物都会增强人

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有一些特殊的饮食方式与体重过量增加有关，认清这些行为并有效有计划的进行，增加减脂计划成功的可能性一般合理的饮食方式有以下四种：1：细嚼慢咽2：合理选择食物3：饮食多样化4：减少食物的分量和数量很多人进食的

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减肥方法之催吐减肥用手指伸进口腔刺激会咽催吐。医学用于排除胃中毒物。而许多女生在饱餐后采用此法来减少能量的摄入。甚至采用药物催吐。这种方法能在食物中营养素在被消化吸收之前排出体外，故能减少能量的摄入，

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减肥有太多益处，减少脂肪和额外的体重的益处众所周知，但减肥除了苗条还有啥好处呢？还有没有别的好处呢？　　一、若延年，必减肥要想活得长，就必须减脂。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果显示，身高体

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运动员膳食营养一般项目运动员蛋白质的发热量占总热量的15%(12～18%)，脂肪占30%(25～35%)，糖类占55%(45～60%)。食物要选用浓缩、发热量高、体积重量小、多样化的，肉、鱼、奶、蛋、蔬菜、水果、谷类、豆制品等要合

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清晨5点到7点，肌肉开始苏醒，这时候起床就很快精神饱满，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，很适宜运动。　　上午8点到12点,是神经最兴奋的时候,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态,所以

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停止仰卧起坐　　从某种意义上来说，世界上最为流行的锻炼腹肌动作也是最差劲的动作。把双脚卡在长凳下快速的坐上几百个仰卧起坐主要锻炼的是臀屈肌，而并非腹肌。　　你应该用平板式或卷腹动作来代替仰卧起坐。　　

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从踏入健身房那一刻起，就没有人愿意表现平平。不论是为奥赛或自己的首次参赛而积极备战，还是只为在朋友聚会时让人刮目相看，你都是在追求自己梦寐以求的目标，为了这样的目标，你愿意不断地重复一组又一组训练、尝

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　　近几年，是健身行业突飞猛进的几年，是全民健康素质提升最快的几年，也是健身教练培训机构发展最快的几年，健身机构的快速发展，导致培训形式多种多样，教学质量也参差不齐，让人们难以选择培训机构，那么，什么

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健身教练是一个很阳光的职业，高薪与健康是健身教练的代名词，很多人都想学习健身教练知识，想要加入这一行业，那么，健身教练需要什么技能呢?　　健身教练作为一个技能型职业，首先需要的是扎实的专业技能，没有扎实

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健身教练随着人们对健康的逐渐重视而受到人们的广泛关注，尤其是在全民健身的号召下，健身行业发展迅速，有的人想要当健身教练，想考一些健身教练证书，那么，当健身教练需要什么证书呢?　　健身教练证书目前有很多种

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由于人们健身意识的增强，健身教练行业最近非常火爆，想要学健身教练的人也非常的多，但是健身教练分好几种，做什么健身教练好点呢?选择哪种健身教练有前途呢?　　健身教练分为操课教练和私人健身教练，私人健身教练

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　　私人健身教练随着人们生活水平和健身意识的提高而变得路人皆知，其较高的工资待遇和健美的身吸引着越来越多的人报考私人健身教练，那么，怎么成为私人健身教练呢?　　想做私人健身教练，首先对私人健身教练要有一