运动健身分为很多不同的种类，如球类运动、田径运动、水上运动等，每一种运动都能训练人某一方面的能力。例如球类运动里面的篮球、足球，一方面能提高人的身体素质，一方面因为对团体合作要求较高而对人的团队意识有很好的锻炼作用。另外运动健身对人的心理压力也有缓解作用，心情郁闷的时候，去打一场篮球，大汗淋漓之后，心情一定会放松很多。这里介绍一些最有成效的健身运动，同学们在课余时间不妨一试。

最佳减肥运动：以手脚并用的效果最好。如滑雪、游泳等。你也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

最佳健美运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

最佳抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。

最佳防近视运动：打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地预防近视。