长沙乒乓球素质训练简介

　　 
乒乓球素质训练
[　作者　：邹春艳　类型：原创　点击数：69次　　更新日期：2008-6-20]
　 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乒乓球素质训练　　　　　　　　　　　　　
序号　身体素质训练内容　组次　序号　身体素质训练内容　组次　
1　两人持拍互相接球　10次×5组　1　徒手操　4×8拍×5节　
2　十字交叉跳　20次×2组　2　持哑铃挥臂攻推练习　50次×3组　
3　左右滑步　50次×3组　3　持哑铃臂屈伸　60次×2组　
4　听口令作技术动作　30次×2组　4　肩扛哑铃蹲起　35次×2组　
5　对墙移位定点挑球　2组计时　5
　　哑铃上举，双脚前后交叉跳　60次×2组　
6　仰卧起坐　40次×3组