江苏肚皮舞教练哪家培训好？国际中东舞蹈学院静海帆：肚皮舞可以快速瘦腰众所周知的，而西米一直是肚皮舞中的重要组成部分，当你练习肚皮舞时，胯骨用力，抖动着自己的腰部的时候，就会感觉特有成就感！肚皮舞的西米动作从左右点胯开始，左右左右的慢慢加快节奏，而动作中，直立西米可以算是最基本的西米动作了，直立西米是一个具有很强的观赏性的肚皮舞动作，但如果音乐中有四个八拍都只做单纯的直立西米的话，难免会显得乏味而让人产生审美疲劳。所以，无妨把直立西米和其它一些动作结合起来，不仅可以让直立西米显得更为灵动，而且也让其它动作增添了一份生命力。

　　直立西米的技巧和变化有哪些呢：

　　一、直立西米加平推胯

　　平推胯是腹部、臀部肌肉收紧的情况下，把胯在前、后、左、右平移推动形成的动作。每一个方向的平推胯都可以和直立西米相结合，形成优雅的舞蹈动作。

　　二、直立西米加摆胯

　　摆胯是以脊柱下方为中轴线的胯部的左右摆动，摆胯是要注意保持上半身不动，而摆胯也可以结合直立西米形成舞蹈动作。

　　三、直立西米加水平圆胯

　　边做直立西米，边做水平圆胯，这是两个基础动作的结合。这个动作的练习可以建立在直立西米加平推胯的基础上，只要依照 “ 前 - 右 - 后 - 左 ” 或者 “ 前 - 左 - 后 - 右 ” 两个方向顺次相接，形成顺时针和逆时针的哆嗦的圆 ” 就可以了。

　　四、水平圆胯加水平前后八字胯

　　边做直立西米，边做水平前八字胯或者水平后八字胯，肚皮舞当中很多动作之间都有内在逻辑练习，一些动作是另一些动作的基础。而面对这些高级技巧时，最好的方法莫过于先把单一的基本动作技巧练习到位，比如说练习直立西米加八字胯，就应该先把直立西米和八字胯分别练习到位，如果对把单一的动作能控制自如，就很自然地能将这两个动作完美地结合了。

　　江苏肚皮舞教练哪家培训好？国际中东舞蹈学院静海帆，该学院针对全国统一招生， 由台湾特聘专业肚皮舞老师亲自执教，专业性零基础培训肚皮舞教练，包食宿，包推荐就业，可免费参观试课。地址：南京市雨花台区铁心桥春晓路22号（三江学院2号门旁边），坐地铁一号线（药科方向）到天隆寺站3号口下车，转乘171、75路公交到江泉路站下车即到。