青海瑜伽教练培训，中国瑜伽行业教练培训基地静海帆学院简介：该院在2012年申请到国家《瑜伽师》资质。学员通过考试，获取由人力资源和社会保障部颁发的国家《瑜伽师》证书。一次性缴费，终身免费学习，包推荐就业，暑期报名更有优惠活动可享受。学院针对零基础学员专业性培训瑜伽教练，初级学起到高级毕业，学习通过高级考试进入后期特色会所课程的学习，目前一共有26门特色进修课程，每年学院都会引进新的进修特色课程，为学员后期学习提供保障。

　　经常羡慕别人家的修长细腿是没有用的，还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法，今天国家瑜伽师静海帆就向大家推荐瑜伽瘦腿的最快方法，赶快来学习一下吧！

　　第一式 仰卧膝盖弯曲式

　　仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

　　第二式 仰卧脚蹬腿式

　　仰卧，慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

　　第三式 俯卧撑式

　　俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

　　第四式 仰卧扭转

　　仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

　　第四式 坐立曲腿

　　坐着，双腿弯曲，脚掌完全着地后，双臂撑在背部的后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿。

　　青海瑜伽教练培训——国家瑜伽师静海帆，该院专业性零基础培训瑜伽教练，也是国家授权的考试基地，针对全国统一招生，包学会为止。上课地点：南京市雨花台区铁心桥春晓路22号（三江学院2号门旁边），坐地铁一号线到天隆寺站3号出口下车，转公交171路或者127路到江泉路站下车即到，也可免费参观试课。