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　　现代人已经普遍重视健身的重要性，很多人都愿意通过瑜伽运动来达到健身目的，基础的哈他瑜伽学完之后，我们可以学习一下更有趣的球瑜伽哦。它是将传统瑜伽的体位练习和健身球结合起来的一种新型的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动·

　　球瑜伽作为静海帆瑜伽师培训学院的一门特色进修课，对于本校学员可是终身免费学习的哦!

　　球瑜伽的球是充气的运动用球，它是在室内做低强度的辅助运动道具。另外它也能矫正姿势、强化筋骨，因此也是许多瑜伽练习者的工具呢。

　　球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动·

　　球瑜伽最大的优点是：球作为一种辅助工具，无论是看电视还是听音乐的时候，都能利用这些零碎的时间让身体得到锻炼。仅仅是人坐在上边就可以达到锻炼身体的效果，因为坐着的同时为了掌握平衡，身体的肌肉会不自主的紧张起来。所以愉悦的同时我们也得到了很好的锻炼呢，利用瑜伽球做运动会让大家觉得有趣又神奇有木有?

　　介绍一种最最实用的球瑜伽动作哦

　　一边看着自己喜欢的电视节目，一边坐在瑜伽球上，用臀部接触瑜伽球左右两边进行运动，有神奇减肥效果。

　　这是利用瑜伽球运动的最简单方法，重要的是长时间的坚持哦!

　　同样还有保持身体平衡的方法。在坐着的姿势下前后移动骨盆，能帮助提高腰部的柔韧性。是不是很简单呢，赶紧拿着你的球开始练习吧!

　　球瑜伽进修课马上开始了，静海帆邀您一起来学习有趣的球瑜伽哦。

　　练球瑜伽注意事项：

　　1、提前打气、放气，是球的气压正好

　　2、去除身上所有的锋利装饰、以免扎破球

　　3、使用球前后用抹布擦干净，放在阴凉通风处，避免阳光直晒

　　4、进入练习时，先试试球的弹性，稳定好重心，再配合气息(呼吸)做体位练习

　　5、做到身体能承受范围内即可，不与他人攀比，应循序渐进的练习，慢慢得到提高

　　6、空腹练习，饭后2小时为最佳

　　7、练习中如出现以下症状：呼吸困难，头晕头痛，恶心呕吐，腹痛;心跳加快，胸闷疲劳;足、膝、髋关节疼痛，手脚无力，脸色苍白等请停止练习。

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