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做什么运动既可以瘦身又能在运动过程留下唯美的画面呢？相信踏上这条路的伽人们肯定是一去不复返的节奏，现在女明星、金领女士群体中兴起的空中瑜伽算是一个即时髦又实用的健身项目。以前在电视上看到李嘉欣、王心凌、蔡依林等女星在微博晒出自己做高难度空中瑜伽动作的照片，不少年轻白领开始关注并加入这项运动。那么，空中瑜伽有哪些好处？哪些动作适合白领练？哪些人不适合练？快来听听空中瑜伽教练的解答吧。

空中瑜伽让体态更健康

相信每个人小时候都玩过荡秋千，荡来荡去的感觉使我们开心无比，现在当我们再次荡起这些“秋千”的时候，让我们又想起了那些年的乐趣。并且现在我们可以在这条绳上完成一系列高难度动作。“整个过程感觉挺美好、自由、舒适。”，以前上传统瑜伽课，有些动作需要咬牙忍痛坚持，而空中瑜伽课就不会这样，而且“运动量挺大的，肌肉强直收缩，感觉热量消耗很大”。这样美好又实用的健身运动，相信每个伽人都会喜欢的。

在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习，即使是做平时感觉很简单的动作，都需要有更好的稳定性。不用通过大脑，而是让身体自主地动用深层肌肉来稳定身体，这种锻炼效果会让体态更健康，并且会消耗更多热量，让减肥更轻松。

空中瑜伽虽美，虽比传统瑜伽难度要小、更容易适应，但并非毫无限制。由于一些动作需要做倒立、牵拉，需要借用腹部力量等，怀孕女性以及有心脑血管疾病、有未愈合外伤人士不适合练习空中瑜伽。另外，近期大手术者、严重骨质疏松者也不可以练。

对于符合练习条件的瑜伽爱好者，建议每周练习3次，每次练习一个半小时。最好是在专业老师的指导下练习，相对而言高空瑜伽毕竟危险系数还是挺高的呢。

空中瑜伽又名反重力瑜伽（AntiGravity Yoga），衍生于艾扬格瑜伽挂绳，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者可以感受的到身体失重，加深体式神展、阻力和正位能力，具有高效的放松、瘦身效果，更具趣味性和互动性。

很多女明星都以瑜伽健身塑形的功效来坚持练习，而空中瑜伽则是其中大家最喜爱的。优雅，舒展，如梦似幻的倒立、飘逸...想和小龙女一样腾空而睡吗？想有一天自己也飘飘然的飞起来像个女侠一样吗？好功力都是修炼出来的，梦想并不是心灵鸡汤的宣言，也不是眼泪横流的故事。它在你心里，只要你没有忘记它，早晚，都会通过你的双手实现。

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