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瑜伽历史简介

瑜伽作为一门综合了生理、心理、精神和哲学以及健身术的悠久修身养性方式，一直在印度文化中扮演者重要角色，后来也对国内产生了深远影响。

基础瑜伽和练习指导原理

瑜伽体系分类介绍及瑜伽练习注意事项、好处等的详细学习。

瑜伽坐姿、手印

瑜伽坐姿：简易坐、半莲花坐、全莲花坐、金刚坐......

瑜伽手印：亲手印、智慧手印、生命手印、大地手印、能量手印、结定手印、双手合十等。

瑜伽呼吸法、基础体位法

瑜伽三种基本呼吸法：腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸等，初级体位练习。

瑜伽体适能基础理论

体适能基本概念，基础功能解剖常识及运动系统的理论学习。

营养学

说到营养吸收，人们就会想到消化不良和食欲不振等，饮食和心理也有很大关系，当然情绪的原因只是一个方面，引起消化问题的因素还包括精神疲劳、内脏疾病、便秘、疾病等等。而瑜伽不仅能有效地调节人的心理状态，还对器官功能疾病有着显著地疗效。

健康学

现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。如果压力超负荷，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支。瑜伽包含伸展、力量、耐力、和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能。

解剖学

对于功能解剖基础的学习主要是为了使我们了解人体结构和结构之间的联系，使课程有更强的目的性、针对性、安全性。

瑜伽调息

瑜伽调息法可以可以让我们回复到正确呼吸模式上。有节奏、深长、缓慢的呼吸可以刺激脑细胞，使神经平静，净化血液，平衡思维和身体。

瑜伽初、中、高级体位法

体位动作详解及理论知识的学习

运动营养及瑜伽饮食

对于一个有意通过瑜伽或其他运动健身的人来说，首先要了解自己一天摄入了多少热量，食物中是否含有足够的营养元素，热量摄入过量或不足会使你的体重增加或偏少，营养素的缺乏将影响你的运动能力和健身运动效果。

课程编排技巧

初级课程是针对初次接触瑜伽的会员，首先要详细了解会员的身体及精神状况（是否有影响，疾病情况，精神情况等）要做详细的记录和了解，从而给出适合他们练习的方法和内容。

瑜伽洁净功

瑜伽中有五种特别推出的、用以清除体内毒素的练习和一种清除潜意识负能量、有助于更好地集中注意力练习。

瑜伽实践教学

每日上课前的回课经过一个多月的练习，相信站在伽人面前的你已拥有足够的气场，让我们大胆的往前走吧。

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