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关于极简生活的18个建议

来源:有书

2023-01-11 09:54:33|已浏览:35829次

2023年,关于极简生活的18个建议

人生的本质,就是一个去繁就简的过程。

作家小野曾说:


人生就是不断选择、不断放弃的过程,有所放弃,才能让有限的生命释放出最大的能量。


到了一定年纪,尝尽生活的酸甜苦辣,看尽了世间的千姿百态。


仔细想想,才终于明白人生最高级的幸福,其实就两个字——简单


为生活去繁就简,不仅是给人生做减法,更是给身心做加法。


那么2023年,如何才能做到极简生活,拥有高质量的人生呢?


今天和大家分享关于极简生活的18个建议,助你新的一年,扔掉负累,轻装而行。


01


精力极简


年岁渐长,越来越能感悟到“人之精神有限,过用则竭”。


对所有事情都投放精力,定会感到身心俱疲。


你的精力分配方式,决定着你的人生层次。


1. 不滥用精力,专注百分之一


人的精力,总是很容易被繁琐的事情所分散。


但对于当下而言,最重要且最紧急的事,往往只有一件。


想要取得最好的结果,一定要专注于这百分之一。


只有这样,你才能永远保持极佳的姿态,面对所有的难题。


2. 远离多巴胺,靠近内啡肽


生活节奏不断加快的今天,我们的时间常常被短期快感偷走。


刷刷短视频,打打游戏,一晃就三四个小时起步。


明明什么都没做,却好似走了几十公里的路,劳累得很。


与其沉溺在多巴胺的即时快感中,不如试着寻找内啡肽带来的长期快乐。


比如读一本好书,学一门技术,练一项运动。

 

只有这样,才不会成为垃圾快乐的俘虏,真正丰富自己的精神世界,获得长期受益。


3. 少拖延,多行动


古人言:“三思而后行。”


三思是为做事周全,而并非自己给自己制造门槛。


每次都到最后一刻才开始行动,才总是觉得精力不够,结果也不尽人意。


拖延带来的思考,并没有助我们一臂之力,反而成为捆绑自己双脚的绳索。


只有立即投身于行动中,才能远离无意义的消磨。


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02


情绪极简


人到中年内心变得更加敏感,常常因为一点小细节陷入不安。


每天的时间和精力就废在了情绪内耗里,走不出来。


只有懂得简化自己的情绪,人生才不至于被消极的情绪所拖垮。


1. 不要轻易给某件事贴上“情绪标签”


生活中的很多事情,就像一枚硬币的两面,没有绝对的好与坏。


但是我们却很容易因为某件事,结果还没有盖棺定论,却早早充满焦虑。


然而,好事中也许隐藏着危机,坏事中可能蓄含机遇。


保持这样的心态,收敛情绪,让一切顺其自然地发生。


只有这样,才能让简化情绪,乐得自在。


2. 转移视线,不在负面情绪中沉浸


人生在世,难免有大大小小的事情,惹我们不开心。


但同样的情绪,有的人会很快走出来,也有的人却深陷其中,无法自拔。


懂得及时转移注意力,是治愈负面情绪的一剂良方。


打扫自己的房间,扫去情绪的阴霾;看一部电影,不被情绪支配自我。


摆脱情绪的泥潭,当你敢于抬头望,你就会发现生活更多的美。


3. 跟生活的不确定共舞


听过这样一句话:“生活最大的确定性,就是难以确定。”


人生无常,万事难料。


也因此,不为过去烦恼,更无需为未来担忧。


用坦然的心态,去面对生活的波澜;


用平和的心境,去拥抱生活的变数。


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03


物质极简


如今,生活条件越来越好。


我们的脚步不断加快,背负的东西却也越来越多。


直到被压得疲惫不堪时,才猛然发现,自己扛着太多无谓的东西。


学会去繁就简,精简自己的物质生活,才是最舒服的生活状态。


1. 审视需求,精挑细选


物品的价值,一定是在最需要它的人身上,才得以体现。


然而我们在面对琳琅满目的商品,常常被吸引驻足。


却忽略了这个东西,自己是否真的需要。


等到回过神才发现,家里堆满了各式各样的物品,却没有一件用得上。


每当想买一件物品时,多问自己几次:我真的在当下十分需要它吗?


学会审视自己的需求,才能在根源上做到物质极简。


2. 控制数量,把控质量


同一个购买力,不是说买的多就一定最划算。


价格便宜的东西往往,使用寿命短,使用频率也不高。


在能力范围内,购买最心仪,最合适,最优质的那一个。


谨记两条购物规则:品质比款式更重要,质量比数量更重要。


3. 斩断执念,定期清理


当给房间来一次大扫除才知道,自己到底“收藏”了多少东西。


那些被物品占据的空间,也在剥夺着我们的心理空间。


越被物质占据,心里的匮乏感越强。


懂得选择和取舍,放下对物品的执念。


定期清理不必要的物品,清理被堵塞的空间,也是清理自己的内心。


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04


关系极简


以前总是希望身边有很多人,希望认识很多人,就好像这才是融入社会的标志。


但是越来越多人际关系需要维持和处理时,才发现过于繁杂的社交,并不是幸运,而是一种累赘。


好的关系对自己是一种滋养,坏的关系却是一种负担。


1. 保持边界感,熟不逾矩


所谓的边界感说到底是分寸,社交生活没有边界感,就会失去自己的原则。


然而最好的关系,不是不分你我,而是熟不逾矩。


人与人相处,给自己和对方适当的空间,才是一种修养、一种智慧。


2. 定期清理朋友圈


朋友不在多,而在于精。


当我们在乎圈子的范围的同时,也需要随时注意圈子的优质性。


如果一段关系经常让自己不舒服,那么把不合适的人及时请出自己的生活,是非常有必要的。


不会定期为朋友圈清理灰尘的人,会因为一颗尘土的出现,荒废整个人生。


3. 学会享受独处,沉淀自己


我们经常说:“你和自己的关系,就是你和世界的关系。”


人之所以需要独处,是为了进行内在的整合,放下对他人的一味讨好,懂得善待自己。


一个人回归到生活当中,享受这个过程的同时,让自己不断的向上走。


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05


饮食极简


人之养身,饮食为要。


不少人追求“白天奶茶蛋糕,晚上啤酒烧烤”生活方式。


但是过度的放纵,满足了一时的欲望,却也给身体增加了无数的负担。


好好吃饭,饮食极简,是对待生活的态度,也是爱自己的根本。


1. 减少外送,自己下厨


追求正确的生活方式,第一步就是在饮食上作出改变。


打开手机,在点餐界面上陷入抉择和犹豫时,又给自己增加了一点焦虑。


合理减少外送,尝试自己下厨,不仅简便营养,也可节约开支,提升生活品质。


2. 健康饮食,合理搭配


人到中年,身体也没有年轻时候“扛折腾”。


合理饮食,健康补身,成为了中年人最热议的话题。


重要的不是自己爱吃什么吃什么,而是什么都吃一点。


鱼肉蛋奶,谷物果蔬,鱼虾搭配,才可营养均衡,提高身体机能。


3. 克制欲望,饮食有度


饮食极简,最重要的就是要克制欲望。


尤其人到中年,如果放任自己,高油高盐高糖,那身体早晚会亮红灯。


少食多餐,适度清淡,才是最健康的生活方式。


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06


工作极简


步入中年,事业也走到了一个关键期。


此时,身体素质不如年轻人,家庭压力却远高于年轻人。


这个时候,学会极简工作,保持良好心态,避免自我消耗,更好地应对中年危机。


1. 设置优先级,分清任务主次


为什么总是感觉工作内容繁多,自己拼尽全力却无法完成。


那是因为没有抓住工作的重点,没有办法集中精力解决问题的关键。


分出工作的优先级,优先解决重点问题,其他的工作也会迎刃而解。


2. 每日提前做好计划,自己掌控工作节奏


面对工作总是手足无措,不知到底从哪一头做起。


这是因为对于工作缺乏提前量。


提前的计划和安排,不仅会让自己掌握工作节奏,也会让工作的推进变得井然有序。


3. 不把工作情绪带到家里


随着年龄增长,越来越懂得分清工作和生活。


工作上的情绪一定要在单位解决,而不是带回到家里,惹得家人不痛快。


及时调整自己的情绪,平衡好工作和生活。


扮演好自己的角色,及时调整和转换,才能让生活和工作都顺利美满。


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资深极简主义者格林汉姆·希尔践行多年极简生活后说:
我的空间很小,生活却很大。

拥有的更少,得到的却更多。
其实,每个人真正的需求,并不太多。


生活中99%的东西,往往与自己毫无关系。


人生的本质,就是一个去繁就简的过程。

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