大连专业的健身教练证书培训？健身行业在中国发展不过十余年，大多数健身俱乐部投资人、经营者还处于摸着石头过河的阶段，而城市化的高速发展与对健康与高品质生活的追求不断升级，经过近些年的发展，成就了目前健身产业这一庞大市场。

　　我不知道的健身!

　　科学证明，跑步前30分钟消耗的是糖，脂肪30分钟以后才开始消耗，所以想要达到很好的减脂效果，必须要慢跑半个小时以上，私教建议一个小时最好。

　　一般跑前跑后需要充分热身拉筋10分钟，之后再进行慢跑50分钟，慢跑最重要的就是 慢!放慢你的速度，让呼吸比走路时快上一点，速度放慢可以减少对膝盖的伤害;你也有空闲时间看看风景或与朋友聊聊天，静静心思考一下人生，这些都会让你慢慢爱上这项运动。

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　　健身，你看看

　　分享一些关于瘦大腿的方法。

　　一、倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车时，是通过腰部的力量，将臀部撑起，又脚悬在空中进行踏步，同时两手要保持平衡，以免摔伤，给身体带来伤害。

　　二、半蹲摆腿式

　　像扎马步一样，一段时间后大腿内侧就会感觉非常酸，在这时加上微幅度的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肌肉，持续五次，每次大概一分钟，然后坚持练下去，你会感觉到有明显的变化。

　　三、踢毽子

　　跑毽子时，人身体的许多部位都会运动，主要是腿，足，腰，髋，膝，踝都会得到充分的运动，加快血流的流通，然后通过按摩腿部肌肉，会起到脂肪的燃烧的作用。

　　四、办公室瘦腿

　　大家在工作时，手在敲键盘时，腿可以伸到桌下，与身体呈九十度角，脚尖绷直，在一段时间后，等腿部感觉到酸痛时，可以适当休息，这样反复练习，瘦腿的效果也是比较明显的。

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