大连健身单杠辅导中心推荐？随着现在生活条件的越来越好，人们对于自身的健康就更加的关注了，这也是为什么现在会有这么多的人来选择健身的原因所在了额，经常健身还可以促进体内血液循环，加快身体各方面素质的提高。

　　你所知道的健身!

　　有氧运动什么时候做?

　　力量训练之前做有氧运动减肥不可取。原因有三个：

　　1，力量之前的有氧会消耗体内的血糖含量，导致随后的力量训练强度大打折扣。

　　2，体内血糖的减少会使身体释放破坏肌肉组织的荷尔蒙。

　　3，力量训练前做有氧会减少2/3生长激素的释放。

　　正确的选择应该是在力量训练之后做有氧运动。力量训练有助于体内生长激素的分泌，为增肌减脂提供了一个非常好的环境。

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　　健身，这些都熟透了!

　　如何提高跑步的耐力?

　　用间隔训练增强跑步的耐力

　　1、使用间隔训练。间隔训练将有助于你跑得最好，并提高你的耐力。

　　2、时间间隔要稳定。这是具体化间隔训练最简单的方法。你只需要把慢跑和快跑间隔交替进行。

　　3、采用金字塔式的间隔训练。金字塔间隔训练由高强度短爆发开始，然后增加强度直到在训练中你可以做最长时间的高强度练习。然后，逐渐缩短高强度练习的时间，直到最后慢下来乃至停止。这比时间固定的高强度训练更复杂一些，并且应该用秒表来记录你的训练次数。

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