大连健身双杠辅导班？在欧美发达国家，私人健身教练早在二十世纪的七十年代末八十年代初便已出现，并受到人们的注意，到了八十年代中期行业发展骤然升温。据数据统计，美国的私人越来越多，并且在逐步为大众所接受，美国《时代周刊》曾将私人健身教练名列为未来全世界最流行的20种职业之一。而在我国，私人健身教练职业的兴起不足八年，还是一个新兴的职业，在未来健身将成为一种势不可挡的潮流。

　　你所不知道的健身

　　肌肉酸痛的两种类型

　　1)举铁后你的肌肉会开始发酸、痛，肌肉酸痛的得太厉害你不得不停止，等酸痛稍有缓解，你可以开始接着练。跑步也是一样，跑的越快越久，腿部肌肉酸痛得更厉害。往往在激烈运动时，导致肌肉组织中化学成分分解，肌肉开始乏力，酸痛加剧，但休息片刻酸痛得以缓解，这种突然性的酸痛叫做急性肌肉酸痛。

　　2)健身八小时或更长时间后，肌肉又会有不一样的酸痛感，感觉不会太坏但真的很痛，24小时过后，肌肉开始剧痛，痛到连走路都困难(特别是深蹲之后的一两天，上厕所或下楼梯简直就是恶梦)。这叫做延迟性肌肉酸痛(DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS)，简称：DOMS

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　　健身，这些都熟透了!

　　如何提高跑步的耐力?

　　用间隔训练增强跑步的耐力

　　1、使用间隔训练。间隔训练将有助于你跑得最好，并提高你的耐力。

　　2、时间间隔要稳定。这是具体化间隔训练最简单的方法。你只需要把慢跑和快跑间隔交替进行。

　　3、采用金字塔式的间隔训练。金字塔间隔训练由高强度短爆发开始，然后增加强度直到在训练中你可以做最长时间的高强度练习。然后，逐渐缩短高强度练习的时间，直到最后慢下来乃至停止。这比时间固定的高强度训练更复杂一些，并且应该用秒表来记录你的训练次数。

　　大连健身双杠辅导班:健身培训

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