大连健身双杠辅导机构？总部位于广东深圳的前瞻产业研究院的一份报告显示，中国健身行业的销售额自2009年的691亿元增加到2014年的1272亿元(折合约196亿美元)，也就是说，在这五年间的增长率高达84%，或者说，年平均增长率将近17%。同时，健身房或健身俱乐部的数量，已经从2009年的2930家上升到了2014年的3650家，这个数字刷新了纪录，年均增长率为5%。2015年的数字还没有公布，但预计仍会持续上升。

　　你所不知道的健身

　　肌肉酸痛的两种类型

　　1)举铁后你的肌肉会开始发酸、痛，肌肉酸痛的得太厉害你不得不停止，等酸痛稍有缓解，你可以开始接着练。跑步也是一样，跑的越快越久，腿部肌肉酸痛得更厉害。往往在激烈运动时，导致肌肉组织中化学成分分解，肌肉开始乏力，酸痛加剧，但休息片刻酸痛得以缓解，这种突然性的酸痛叫做急性肌肉酸痛。

　　2)健身八小时或更长时间后，肌肉又会有不一样的酸痛感，感觉不会太坏但真的很痛，24小时过后，肌肉开始剧痛，痛到连走路都困难(特别是深蹲之后的一两天，上厕所或下楼梯简直就是恶梦)。这叫做延迟性肌肉酸痛(DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS)，简称：DOMS

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　　健身，这些都熟透了!

　　新手如何用哑铃增肌?

　　新手增肌需要力量训练，力量训练只要不过度，可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶。

　　每天练两次就可充分利用这一点，从而防止热量转化成脂肪储存起来。

　　有心有力的话，可以早15-30分钟起床，做一点徒手循环训练，天好的话就户外慢跑，然后在下班后再来一个正式的力量训练。

　　对于重量的选择，每一个重量都不可能适合所有人，应该根据自身身体水平来计算。在接触训练后，应该通过锻炼摸索出自己的极限重量，比如最多能卧推的重量是多少(最多且只能推起一下的重量就是极限重量)。 然后新手应该安排极限重量的60%，中等水平应该增加到最大重量的70~80%，高水平训练者应该调整到90%。

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