大连好的健身培训搏击健美操？时间进入21世纪，中国经济步入了快速发展的轨道，特别是2008年中国奥运会的成功举办，使中国的经济发展水平达到了一个新的高峰，同时刺激了人们健身意识的普遍觉醒，掀起了“全民健身”的高潮。伴随着人们健身消费需求的增长，健身行业应运而生，经过短暂几年的发展，健身会所、健身机构，甚至健身培训学校已如“雨后春笋”般遍布各大城市。

　　健身，还些都得看!

　　健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改善人体健康水平，提高心肺功能，帮助术后恢复等。具体项目有很多，常见的如游泳、跑步、体操、举重等

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　　这些健身要点，留着用!

　　一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1)背部：引体向上(颈前下拉);2)胸部：平板卧推(坐姿推胸);3)腿部：杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠铃推举(哑铃推举);5)臂部：杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部：仰卧起坐(仰卧举腿)。

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