大连健身教练培训学校多少钱？目前中国健身(健身市场分析)市场规模只有约为150-200亿美元，过低的健身人口比例所蕴藏的是巨大的行业发展空间、市场需求、市场价值空间。

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　　在健身培训的过后，回到家时就会感觉肌肉酸痛这个问题，这种酸痛很多人把它归咎为“乳酸”也有很多人不知道什么乳酸，都以为运动后的酸痛是乳酸造成的，这可是误会!

　　延迟性酸痛：运动后的酸痛称为延迟性肌肉酸痛(DOMS)，不是乳酸造成，可能因为肌肉有些损伤，而身体对于不适应的动作，或是比较高强度的运动，或是一些离心收缩负荷大的动作，都会比较容易产生延迟性肌肉酸痛。

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　　侧手翻：这可能并不是最旋的动作，但并不意味着不重要。侧手翻需要手腕力量，髋关节灵活性和发达的协调性。伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。摆腿，推(手)蹬(地)要加力。注意事项：加强帮助与保护，特别是当侧翻接近倒立时，保护者要扶腰顺势，帮助练习者翻转站起。慢慢练习，逐渐调整动作技能。

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