武汉健身壶铃培训学校？我国近几年的健身行业发展的越来越快也越来越好，对健身感兴趣的人也越来越多，很多人在去健身房和健身工作室锻炼的时候，都注意到了健身教练这个职业，因为去健身房和健身工作室锻炼的大部分人都会请专业的私人健身教练来帮助自己锻炼，很多人就想学习健身教练，一边自己健身，一边也能把兴趣当做职业。

　　关于健身，这些你都应该知道!

　　关于训练

　　有氧运动：一段时间内持续完成强度不大的运动，整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有慢跑、椭圆机、登山机、自行车、游泳等。

　　无氧运动：无法保证完整呼吸、缺乏耐力的运动，最典型的是力量训练。

　　复合动作：多关节动作，如深蹲、卧推、硬拉、推举等基础动作，复合动作是发展肌肉围度和力量的有效手段。

　　武汉健身壶铃培训学校：

　　这些健身要点，留着用!

　　杠铃卧推

　　1、注意事项

　　"发力过程中，躯干呈“桥型”，挺胸、沉肩，使胸大肌彻底收缩。杠铃向上推起时，略向前呈抛物线状"

　　2、动作描述

　　仰卧在长凳上，两脚踏地。两臂伸直于胸部上方以稍宽于肩的的握距握杠铃。两臂自然外展，屈臂将杠铃放置于乳头上方2-3厘米处。挺胸，沉肩、伸臂，将杠铃兴起至胸部垂直位，两臂伸直。

　　武汉健身壶铃培训学校:健身培训

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