2018-06-15武汉东一健身学院

　　前往健身房很多人片面认为瑜伽是女性专属运动，其实不然，这主要是因为前往健身房男士大多是想增长肌肉的，所以多进行力量器械运动，事实上男士更需要柔韧性锻炼。如果想你的身体不要过于僵硬，瑜伽是不错的选择

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　　随着全民健身政策的实施，关注健身的人越来越多，走进健身房锻炼已经成为很多健身人士的选择，人们逐渐意识到良好的健身习惯对于保持健康的重要性。而健身房传统的健身操运动已经无法满足健身人群的需求，需要更

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　　近年来，动感单车是健身房的庞儿，因为动感单车的趣味性比较大，颇受健身爱好者的喜爱，使得动感单车成了健身房中非常流行的健身运动项目，得到了一大批健身会员的欢迎。　　动感单车是结合了音乐、灯光的室内自

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　　掌握六个要点自己制定健身计划!　　一、简单粗暴　　每个人刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把偶像的的训练方法奉为至宝。其实这是错误的!非常错误的。每个人都是不同的个体。原理都是一样，找

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　　找出你肥胖的原因：遗传?吃多动少?肠胃吸收率高?基础代谢率低?体脂比超标?还是身体患有某种疾病?对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小

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　　1没有吃得更健康，而只是吃得更少。　　很久以来人们都是通过节食来减脂，然而这是个很大的误区。正如那句话说的“不吃饱，哪有力气减脂。”，你必须补充粗够的能量确保你运动时的身体消耗，并且带动你的脂肪燃烧

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　　大众健身操　　大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，

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　　日常生活中，养成锻炼身体的习惯，对提高身体素质有很大的帮助，但如果锻炼过程中存在这不良的习惯，就会使得运动效果大打折扣，影响身体健康，今天就由东一健身专家为您指出日常运动锻炼常见的错误有哪些，希望

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　　小编最近了解到，身边有很多人不敢放肆的跑步，原因在于担心跑步掉肌肉，掉肌肉会导致基础代谢率的降低，基础代谢率降低就会导致脂肪堆积……等等。可是跑步真的会让我们的肌肉减少吗?还是要区别情况。　　低强度

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　　很多人喜欢练瑜伽，练瑜伽的好处有很多，那么经期瘦小腿的方法有哪些呢?东一健身学院教您经期瑜伽动作令你快速瘦小腿。　　下犬式　　这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。　　●双

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　　体重减轻体形就好看的想法其实是大部分人的一种主观臆断。对于身高一米六五、体重100斤左右的女性来说，这一体重完全符合标准，但不同的人在视觉角度上仍然会有的显得匀称，有的显得臃肿，而造成这一体形差别的关

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　　通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标。　　误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方

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　　关注阿诺施瓦辛格的朋友一定会发现，他成功的原因之一就是不放过任何可以增加肌肉含量的技巧，哪怕只是一个很小的饮食习惯或者动作改变。不管是凌晨起来补充蛋白粉，还是做飞鸟的时候注意离心收缩，总之就是不放

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　　增肌路上充满了各种理论和建议。有的来自于朋友，有的来自于健身前辈，当然也少不了“专家”的忠告。不过，虚虚实实，哪些忠告利于行，而哪些然并卵呢?　　首先：　　一、不吃早餐肌肉不长?　　1)增肌=热量摄入>

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　　随着国务院将全民健身上升为国家战略，我国体育健身俱乐部的数量和规模都有大幅提高，城市居民用于个人健身的消费每年以30%的速度递增，明显高于全球20%的平均速度。因此培养专业的健身管理人员、健身教练就显得