2018-06-15武汉东一健身学院

　　当我们在某一天，突然发现，我胖了我需要减肥，我需要健身运动,寄希望于一种快速见效的解决方法和策略，虽然会在某方面快速下降，但不会持续很久。现在，东一健身非常诚实的给大家一些建议，　　愿这些你能切实做

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　　感叹增肌好难?!　　但事实上，你可能犯了许多健身错误却不自知，上海体适能告诉你，绝不轻言放弃，只要能对症下药就能突破关卡!　　以下5点可能是导致你增肌效果停滞不前的原因，在此送上对症下药的良方，望能助

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　　您是不是经常久坐后猛然起身闪了腰?不管睡多久还是全身没劲?如果您的身体出现这些迹象，就是身体在向您发出信号，提醒您要注意健康了。美国《读者文摘》发表了一篇文章，总结出10道测试题，一起来对照看看您的健

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　　女人锻炼腰腹可以让自己变得更性感，更妩媚;作为男人，同样核心力量的锻炼也不容忽视，不仅是锻炼自己稳定的核心素质，还是让自己更为强大的关键点。接下来给大家推荐几组动作，坚持三个月，会有惊人的变化。　　

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　　当下，健身行业的发展已不可同日而语，在强劲行业形势的影响下，健身培训班、培训学院层出不穷。很多想要成为健身教练的人，学习之前择校时就犯了难。健身教练培训学院与培训班相比有哪些优点呢?　　教学规模大　

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　　爱美是女生的天性，不管女人到了什么年纪，都忘不掉，也丢不掉对美的追求。据相关营养数据显示，不管是男生还是女生，身体肥胖部位集中在臂部、腿部、臀部、腰部位置。那么，对于女生而言，如何快速减肥瘦身，塑

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　　运动后身体多多少少都会有些反应,到底身体的这些反应在说明什么?又该如何调整从而达到运动最健康的效果呢?　　运动完,肌肉疼痛　　肌肉酸痛,主要因为肌肉出现微小损伤,或是迟发性肌肉酸痛,俗称铁腿,皆属正常现象

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　　小腿，它可能并没有出现在你每周的训练名单上，因为它太难练，棘手，不容易出效果…那种上身硕大但下肢(尤其是小腿部分)弱爆的图片见的多了。　　即使是看到一个人很努力的去做腿部训练，但小腿肌肉依然没有见长

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　　蛋白质是构成生命最重要的宏量营养素之一，我们日常蛋白质主要来源于动物性食物与植物性食物。　　动物蛋白和植物蛋白　　动物性蛋白质和植物性蛋白质所含的氨基酸是不同的，这即意味着它们的营养价值也有差异。

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　　长膘节马上就要到了，俗话说得好，过年不长膘，怎么对得起那些死去的鸡鸭鱼鹅呢?就算你控制住了自己的小嘴巴，但是别忘记了还有一种饿是你奶奶觉得你饿~总之就是，一大波膘正在向你靠近。竟然胖得下去~我们就能瘦

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　　1无机盐含量高但是饮食规律该如何解释以及无机盐的主要摄入方式及摄入量?　　首先要知道无机盐就是矿物质，人体必需的矿物质有20多种。我们通过健身仪器所测无机盐是一个机体总量，无法详细得出哪项超标哪项正常

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　　1减脂与增肌是否可以同时进行?必须先减后增吗?　　增肌减脂可以同时进行，只是两者那个为主体。增加肌肉含量可有效提升身体基础代谢，增加身体每天的热量消耗。而脂肪的消耗是以向身体水解供能的方式进行的，参与

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　　1.第一件事：放下你的手机!　　不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻链的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果

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　　根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人的话，建议跑半个小时到一个小时左右为最适宜。　　跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属

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　　学习健身教练，却发现很多都会有操课的内容，特别是普拉提课程，很多学校都会有这门课程，就连东一健身培训学院SAPT9.0健身教练认证全面升级版课程体系，都会有普拉提课程。学私教，为什么要学普拉提?这应该是很