2018-06-15武汉东一健身学院

　　健身总会遇到很多问题,问的人多，答案也就各种各样,比如，“跑步粗腿”,“蛋白粉伤身”,“运动流汗越多越有效果”　　你轻信了多少健身谣言?今天来帮你拨开迷雾　　谣言一、跑步粗腿　　正解：　　很多人发现跑步

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　　奔进健身房，有些盲目的健身方式不仅无益，而且有害，健身教练总结出5项健身要旨。　　1、必要的热身　　要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易

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　　许多健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出现不良反应，比如头晕，缺氧等。更多的时候会让我们感觉到运动时很快就没有力气了，强度没有办法达到点，这样我

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　　1.颈椎曲度变直可以改善吗?　　颈椎生理曲度变直多由长期姿势不当造成,使原本应有的颈椎曲度消失或成曲度反弓.长时间的不正确坐姿、劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤等都有可能造成颈椎曲度变直。　　症状:　　在颈

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　　现在健身房里都有一种健身器材——动感单车，动感单车自从上个世界八十年代出现以来就风靡全世界，很多女性都喜欢选择!但是很多的新手朋友可以对动感单车不熟悉，都会质疑：动感单车能减肥吗?今天小编就带你一起

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　　很多情况下，大家认为健身教练没有什么区别，其实不然，健身教练一般分为私人健身教练与操课教练、巡场教练，而由于私人教练的专业知识、行业地位等方面比较好，所以很多情况下，大家喜欢用私人教练和普通教练来

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　　21世纪，中国的经济发展迎来了一个又一个高峰，在市场经济的刺激下，社会行业种类和行业数量层出不穷，伴随着消费求的觉醒，健康消费成为各大消费中的首要消费，这已是不言而喻的事实，自然，健身运动就成为实现

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　　我们都知道长肌肉必须经过高强度的训练，迫使肌肉撕裂然后重铸生长，这期间必须给肌肉充分的休息，这样才能加速肌肉的增长。　　所以大家要特别注意健身训练后的恢复，没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增

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　　爱健身的人都是相似的，比如身材好，习惯好;不爱健身的人各有不同，身体差，精神差，那么让我们来看看爱健身的人都有哪些相似点吧!　　共通点1：动脑比动手更重要　　一到健身房就带着“埋头苦干”的一顿猛练，看

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　　有人说体形并不重要，实力最重要，这种说法，其实并不全面。我认为，健身教练是健身方面的专业人士，自身的体形也是有一定的影响力的，对自己的体形要有一定的控制，不能太过于肥胖，因为，如果连健身教练自己的

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　　笔直站立5分钟，等于散步40分钟，还能明显瘦身。　　走路是一种zui低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。　　每天饭后如

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　　腿粗可以理解为一种现象，而这种现象是可以消除的。那为什么大多跑友跑完步后会腿粗，主要原因是跑步之后所产生的乳酸不断堆积，从而显得腿是肿胀的，我们自然会以为跑步会腿粗。但是如果我们运动后通过充分的运

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　　人鱼线专业名词是“腹内外斜肌”，是指人的跨部与腹肌之间的一条线，因其形似鱼下部略收缩的形态，所以命名为人鱼线，在健身的大环境下，以及这个追求美的时代下，越来越多的人看重形体美，所以越来越多的人追求

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　　慢速度　　慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大

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　　1推举过高，没有收缩肩胛骨　　没有收缩肩胛骨会让背部和腰部放松，卧推时容易将杠铃沿着肩膀上下推起，这是造成卧推时肩部损伤的主要原因之一。这样进行卧推会让身体损失力量，卧推成绩和胸肌刺激效果降低。