2018-06-15武汉东一健身学院

　顾名思义，雪橇冲刺就是我们要拉动雪橇进行冲刺跑。这有助于发展我们的冲刺能力！同时帮我们改善体能，训练下肢肌群！　　目的：改善体能，提高腿部力量，耐力，并提高冲刺能力！　　建议选择一个重量合适的雪橇！

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平时不锻炼，脂肪就会越来越多。但是上班族的我们白天是没时间锻炼的，只能是晚上运动一下子了。那晚上运动是饭前好还是饭后好呢？首先可以确定的是在进食后任何运动都是不应该进行的，因为我们进食后身体血液是大量

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俗话说：“每逢佳节胖十斤。”刚过完年的我们是时候该为身上的肥肉愁一愁了。不过严格来说，胖不胖和我们的体重是没有直接关系的。决定“胖”和“瘦”的应该是我们的体脂率才对。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体

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1.女性经期前后和经期期间该如何训练？答：没有剧烈的痛经、血量过多和功能性子宫出血等状况下，可以进行适量的运动。合理的运动可以改善女性生殖系统的血液循环，能够减少充血。腹肌和盆地肌的收缩有利于经血排除。

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1.女性减脂为什么要结合抗阻力运动，同时结合抗阻力运动有什么好处？答：不仅仅是女性，所有减脂人群都需要结合抗阻力运动。减脂是在保持瘦体重不大量流失的情况下降低脂肪含量。身体的代谢率则是影响减脂的重要原因

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交叉韧带撕裂，功能性评估（待定）。手术重建，恢复程度（待定）。十字韧带撕裂，膝关节在膝关节屈曲位时候相对失稳，运动中避免高冲击运动，防止二次损伤。因十字韧带损伤对骨骼位置限定能力有限，训练中应注意股骨

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关节弹响大体分两种。一、关节气泡爆裂，一般这种情况是生理性的，静态转换动态时候关节突然受到牵拉或者屈伸，股骨挤压使关节内气体挤压爆裂产生响声，无疼痛感，弹响后该关节有轻松感。但是此类响声一般在关节处只

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针对50岁以上会员，在进行课程前应先要求会员出具三甲医院的体检证明，明确会员身体情况后，优先针对会员肌肉耐力进行练习，训练动作尽量不要选择头低于心脏的动作，这些动作容易造成训练者练习中呼吸模式错误。以固

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首先可以确定的时候在进食后任何运动都是不应该进行的，因为我们进食后身体血液是大量聚集在胃部的，此时运动会减缓肠胃血液的流动转而流向肌肉，这就会造成肠胃的压力。其次，肌肉在训练中因为血液流动不充分，无法

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为什么练三角肌抗阻力训练的时候，动作正确，也是力竭，第二天肌肉却没有酸的感觉的？肌肉的练习，我们暂且区分为两种，一种是肌肉力量训练，另一种是肌肉耐力训练。一、三角肌肌肉力量及耐力都是非常强大的。当我们

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其实最重要的还是增加柔韧性，柔韧性对预防运动受伤，提高运动水平是十分重要的。而决定关节活动幅度的是以下组织：关节囊以及韧带47%，肌肉和筋膜41%，肌腱10%，皮肤2%。可见肌肉筋膜影响比重是很大的，而其他决定关

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低血糖诱因诸多，药物、遗传、饥饿等都会诱发低血糖。已知低血糖人群在训练前适当进食；如：果糖一颗、面包或饼干、果汁。保证训练中身体糖原充足。低血糖人群应该适当训练，但不易过于激烈：1、随身携带果糖或单糖。

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很多健身者不练腿，为什么？因为练腿很痛苦，也可能因为练腿时上身不充血，让你没法“装逼”。如果一周只有一次训练的机会，那么你要毫不犹疑的献给练腿。为什么呢？下面介绍健身练腿的5大好处：1.力量腿是根基，是全

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1.只跑步，皮质醇增多皮质醇是人体的一种类激素，当生理或心理压力过大时会释放皮质醇。单纯靠跑步减肥需要的强度较大，此时身体会释放过多的皮质醇。从而导致免疫下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是减肥的大

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上次东一健身学院的黄老师为大家介绍了引体向上这个练背部的“王者”动作，这个动作对于初学者来说难度系数很大，有的人就算练一个标准的引体向上都做不到也不稀奇，如果说引体向上是“王”的话，那么东一健身学院黄