2018-06-15武汉东一健身学院

　　什么是健康饮食?　　通常来说，健康饮食指营养全面，热量合理，满足每日身体的“碳蛋脂”需求，少油少盐，并且食材种类丰富多样，新鲜食材，轻度加工，满足运动人群一天所需的所有营养。　　关于营养素的合理搭配

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　　腹肌是厨房里练出来的这句话的意思是饮食其实是影响体态很重要的一环节，这句话同样也适用于运动表现。在进行高强度间歇、力量训练、耐力运动时，下面将会提到的六种食物对于促进运动表现蛮有帮助的。　　1、咖啡

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　　好的训练习惯在健身房中是很重要的，一些好习惯可以让你的健身之路走的更轻松，也会让你更容易成功　　相反，一些糟糕的坏习惯将会破坏你的训练果实，让你的汗水白流!　　不要让坏习惯偷走你努力的果实!健身房的

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　　饮食篇　　1水　　补够水可以帮助机体代谢掉废物，同时防止肌肉痉挛。运动时也要补水，不多次，在长时间的训练过程尤其是有氧训练，可以适当的补充含有电解质的运动饮料(但并不是那种含糖饮料如：可乐等)。　　2

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　　现在健身已经成为大家获取健康的重要手段，许多人都知道健身给我们的好处是很多的，但是在健身时，许多人都只是盲目的练习，而不明所以，并不知道这样健身的好处有哪些，就比如：健身时我们经常可以看到女生做深

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　　一类是动力性练习，诸如卷腹、仰卧起坐、俯卧两头起等练习;一类是静力性练习，例如平板支撑。前者属于核心力量练习，而后者属于核心稳定性练习。　　各自有什么作用呢?　　卷腹这类传统腰腹练习主要锻炼腰腹浅层

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　　为什么有些人肌肉很大，搬东西时却比精瘦的人还费劲?今天就来解答这个疑惑　　可以肯定的说：肌肉越大，并不代表力量就越大，但是注意这里的力量主要指“综合力量”，并不是“单块肌肉”的力量　　原因有以下：　

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　　正在进行增肌增重的消瘦男士，从接下来的几个方面着手，肯定可以在短短数周看到肌肉的变化。从现在开始就要注重营养的补充还有加强，健身增肌饮食食谱，绝对能让你受益匪浅。　　例如想达到75公斤的男士一日增肌

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　　训练后必须摄入快速碳水?　　在力量训练后摄入一份类似于葡萄糖的快速碳水化合物可以迅速提高胰岛素水平，促进肌糖原的恢复。不过，难道不摄入快速碳水，之前一切的努力就会白费了吗?并不是的。　　训练后补充快

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　　一.聆听身体给自己的一些信号　　很多时候腰椎问题都是慢慢积累出来的，所以要聆听自己的身体。譬如说你会发现腰部经常有紧绷感，觉得不舒服，它不一定达到疼痛这么严重。可能有人认为，我今天酸可能明天就没事了

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　　许多人第yi次接触瑜伽，并没有所谓的舒适感，只有一个字：痛。在开始之前，你对瑜伽有过很多的想象，也了解过有关的知识，听过来人讲述感受，看过一系列的视频。终于，你怀着强烈的期待与好奇，说服自己走进了这

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　　随着健身人群的扩大，网络上有很多健身教程。这些没有经过筛选的信息夹杂着很多误导人的错误信息。　　而很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守。今天就和大家一起来盘点盘点健身中的那些误导人的“常识”

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　　肱三头肌是手臂上最大的肌群!如果你的目标是让你的大臂变得更强壮!肱三头肌应该得到比肱二头肌更多的关注　　肱三头肌有三个头，长头，短头以及内侧头　　其中想要更强壮的肱三头肌就一定要注重长头!肱三头肌长头

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　　卧推，是我们健身房中最受人欢迎的训练动作，它能帮助我们构建强悍的上肢肌力与肌肉!　　通常来说我们会采用杠铃或哑铃来进行卧推训练!　　而今天要给大家介绍的是利用六角杠铃进行卧推!　　六角杠铃之前也有给大

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　　健身过程中，排汗量明显加大,尤其炎热的夏天,稍微一动满身冒汗,有人以为出越多汗减越多脂肪,　　其实汗液重点是帮助你调节身体问题,所以大量的出汗一定要有充足的水分补充才行,记住很重要的一点,当你感觉到口渴的