2018-06-15武汉东一健身学院

　　运动损伤中，发生频率zui高的要算是肌肉拉伤了。造成肌肉拉伤的原因很多，但有相当一部分原因是大家缺乏相关运动医学知识，今天就和大家分享一些肌肉拉伤的预防方式以及处理方法。　　有很多肌肉拉伤的人，一开始

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　　后背的保养和瘦身也是练就好身材不能忽视的地方，一个完美的背部会给身材升值，如果后背臃肿肥胖，整个人看起来也是五大三粗的，所以美背瘦背相当重要，那么如何快速美背瘦背呢?推荐三个简单的瘦背减肥动作，借助

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　　夏季是健身高峰期，越来越多的人将健身提上日程，加入健身大潮中。许多人在健身之后都会感觉肌肉酸痛，那夏季健身时如何预防肌肉酸痛呢?　　1、锻炼之前要做好合理的计划：要有一个渐进的过程，不能在一开始的时

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　　每天都在健身房下苦功夫，但产出永远跟不上付出，为什么?　　这是个困扰了许多健身新手的难题，答an说难不难，说简单也不简单——问题出在了饮食上。　　健身届有这么一句老话，虽然只是经验之谈，但确实不无其道

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　　夏天总会在不知不觉中悄悄向你迈进，不知各位FitTimers的身材准备好没有?今天要说的是夏天属于型男的标配——二头肌。　　麒麟臂对妹子们的杀伤力绝不亚于六块腹肌，谁不希望有个强壮的臂弯保护自己?分享给大家5

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　　“七不要”　　1、不要放开双手骑车：这不是特技表演，安全最为重要，没有安全为前提的健身都是扯蛋。　　2、不要骑车时脚趾朝下：因为脚趾朝下容易造成脚部麻木，遵循与地面平行　　3、不要完全不加阻力：有些人

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　　种类繁多的侧平举　　侧平举这个动作的轨迹自由度非常高，形式轨迹也很多，不是只有唯yi的形式，只是不同形式对于肩部不同肌肉束的刺激程度不同而已，现在我们主要的目标是刺激三角肌中束，看看下面这个7个最为常

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　　减去10斤体重≠减去10斤脂肪　　减肥药广告zui爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫

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　　很多人认为，一节健身私教课只是教你练练器械，又或是督促你跑跑步，辅助你做做大重量而已，下面就带你认识下一节私教课的成本究竟包含哪些!　　私人教练的课时费为什么这么贵　　不要说嗨，教练，教我一下这个怎

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　　每一天我们都在被新式的超级节食法以及新的减肥风尚轮番轰炸。但即使是这样，减肥仍是极其难以达成的一件事，据统计每年都有千百万人尝试瘦身，并以失败告终。那么今天这篇全球公认的减肥须知清单，或许能真正意

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　　1　　健身时一定要穿运动服和运动鞋,这不仅可以提升运动表现,而且可以降低运动受伤风险　　2　　运动前一定要做好充分的热身,使身体和心理得到适应,让身体更快进入训练的状态,以及防止运动损伤的发生　　3　　如

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　　现代人提起脂肪来总是一种深恶痛绝的感觉，不过作为一个健康产业的从业者，赛普君还是有必要给大家普及一下关于体脂过低的危害，提醒大家减肥的路上适当刹车，别减得过了火。　　若体脂率低于体脂含量的安全下限

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　　增肌减脂=肌耐力训练+蛋白质+适度休息。也可以说，肌肉生长就类似建房子，需要材料补充+工人干活+休息稳固，而增肌则需要训练+营养+休息。　　首先：练——破坏肌肉纤维　　没有训练，就什么都没有　　训练是肌肉

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　　假设你的身体脂肪比已经在10%或以下，你的腹肌亦已现形，不过好像总是不够大、不够突出，因此你每天都做500下仰卧起坐，但情况还是没有大多改善，为什么呢?　　让肌肉粗大的条件　　增加肌肉量的条件很简单，只要

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　　踏进健身房，想要通过自己的努力让自己变得强壮而有型!却因为忽视了很多训练细节导致迟迟没有进步!　　运动健身真的不是有蛮力就能搞定，其中不乏需要很多技术活!　　1.重视热身　　好的热身会帮你在接下来的训练