2018-06-15武汉东一健身学院

　　跑步的确是非常有效的减脂和运动方式，但是跳绳或许比跑步更有效也说不定哦，毕竟这个运动看起来就很锻炼人的样子!如果你还在为健身找借口的话······"我下班都很晚了，没时间去健身房啊...""夜跑很不安全的

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　　不夸大私教的能力，也不低估私教的作用，刚去健身房，玲琅满目的健身器械真的会让你蒙圈儿，更何况，我一直说健身的有效性就是建立在有效的动作上，避免不必要的时间和精力浪费，有能力的话请几节私教课学习下器

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　　有过举铁(力量训练)经历的人，一定会在过程中有这样几个疑问，练完全身酸痛才表示有练到～练完都不会酸痛表示没练到～全身酸痛隔天还忍住继续做才是真男人才会变强～酸痛到我手都伸不直了，我是不是受伤了?越酸痛

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　　不管你是想要减肥、增重、增肌、增强体能肌力，踏出第一步的时候都面对着许多挑战。初学者最容易被众多得信息困惑，也最容易气馁，更容易放弃。　　要防止这些情况发生，需要一些心理建设，这5个重点是提醒也是建

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　　大家一提到减脂，首先想到的可能就是有氧运动，任何健身训练项目都有需要注意的地方，为了能最有效的达到健身目的，千万要避开有氧运动训练三大误区。　　误区1：控制体脂就只能有氧　　事实：有氧运动与力量训练

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　　硬拉是健身训练中的黄金动作之一，深受广大健身爱好者的推崇，可是其中很多人做的硬拉都是有安全隐患的，可能会对身体造成巨大伤害。那么，硬拉到底怎么做才安全呢?有什么需要注意的。　　误区1过大的重量　　真

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　　也可以说，增肌减脂=肌耐力训练+蛋白质+适度休息。肌肉生长就类似建房子，需要材料补充+工人干活+休息稳固，增肌需要训练+营养+休息。　　首先：练——破坏肌肉纤维　　没有训练，就什么都没有　　训练是肌肉增加

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　　卧推时常见8个错误!　　健身房什么训练动作比较受欢迎?相信如果卧推认第二没人敢人第一!大重量的卧推很酷!去到健身房，每个男生都想变成卧推达人。但事与愿违!健身房很多人都在用糟糕的卧推姿势在进行训练!不仅训

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　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这儿的脂肪因距离心脏比较近，所以腹部脂肪过多危害很大，是名副其实的“心腹”大患　　根据社会调查数据显示：当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均

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　　膝盖，一个运动中经常会受伤的部位。到底是跑步损伤太大还是膝盖太脆弱?　　曾经有这样的例子：女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时，半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半，走路困难。但我们也看到过这样的新闻：

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　　又到了最适合游泳的好夏天，大热天往水里那么舒舒服服一泡啊，沁凉舒爽还减肥，简直不要太幸福!　　再加上最近这两天后台问「游泳」的小伙伴们也是越来越多，所以今天我们就来说游泳!　　不过话说前头：我并不是

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　　如今，健身已成为一种非常时尚、健康的体育运动，不仅可以给健身者带来健康的身体，也可以缓解日常生活中的压力，放松心态。在这个全民健身的氛围中，许多人已经将健身提上日程，也有许多人加入到健身行业中，从

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　　弹力带是众多健身器械中的一种，它是由天然乳胶制成的，主要作用是改善身体肌体力，提升身体灵活性的一种健身器械，它不像其它的器械受地心引力影响，弹力带是一种比较灵活的健身器械，可以向任意方向拉伸，可以

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　　当下健身行业蒸蒸日上的发展，拓宽了健身教练职业空间的同时，也吸引了很多人加入到健身教练的学习中。那么，健身教练是一劳永逸的职业吗?　　健身教练培训期结束后，在职场上是作为别人老师存在的，既要把运动营

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　　多大年龄适合做健身教练合适?其实在年龄问题上，许多人都有相同的烦恼，认为年龄大了，学习东西比较慢，再加上体力方面也在下降，所以就会感觉年龄大了就无法学习健身教练了，无法承受工作强度。但事实并非如此，