2018-06-15武汉东一健身学院

　　膝关节跑步时间长了出现疼痛，应该怎么解决?　　首先确定膝关节损伤程度(推荐核磁共振)，再不影响膝关节功能的前提下，帮助会员调整并养成良好的跑步习惯。膝关节因跑步造成的膝关节疼痛称跑步膝，是膝关节相关软

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关于健身前后，到底吃不吃东西、吃什么、怎么吃这个老问题，今天仔细地给大家说一说。下面也为你们按时间、吃的种类提供了一些推荐，也都是非常易得、好做的食物。1健身之前大家都想过，健身之前该不该吃东西？是不是

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　　“低头族”探颈产生的主要原因：　　1.坐姿不正，弯腰驼背;　　2.手机族，永远弯腰低头看手机;　　3.肌群发展不均，胸肌太强，背中部太弱。　　现在，就让小编给你推荐三个动作，坚持做下去探颈问题肯定能得到很

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　　我们增肌减脂之余，千千万万不要让以下几个常见的小习惯，毁了自己辛苦付出的汗水，看看这几点你中了几条?几个最常见的生活习惯，却让你的脂肪在悄悄生长~　　1不吃早餐是大忌吗?　　现在在许多人的观念里就是不

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　　——卢梭　　自律让我们得到自由，以及自信。减肥就是一种严格的自律，只要持之以恒+科学方法，半年甩肉50斤绝对不是梦。瘦5斤、瘦10斤也是减肥，然而你必须保持下去、不再反弹，才叫做减肥成功哦。　　你会感觉

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　　什么是内脏脂肪?　　内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”)不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。　　内脏脂肪的作用　　一定量的内脏脂肪其实是人体

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　　记得曾经还是个健身菜鸟的时候，会在健身房里请教大神们各种问题，有一天我问一位如何练肱二头肌，那位大神连说了三遍：顶峰收缩，顶峰收缩，顶峰收缩。我当时就懵了，不知所措……直到自己学习了运动解剖学和运

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　　1洋葱：活跃的血脂杀手　　●洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。　　●洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。　　●洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能

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　　很多小伙伴把出汗和减脂混为一谈，很多人认为：出汗=减肥，出汗=减脂，甚至有相当一部分人运动中几乎不喝水，更有甚者穿着厚重的衣服，希望能出足够多的汗，燃烧更多的脂肪。　　但结果真的是这样吗?答案是NO，出

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　　有很多人常常会询问，"我坚持健身那么久，怎么还是这么胖?今天教练就要来回答你们内心最深处的疑问，告诉大家为什么你明明就很认真在健身，但是体重却降不下来的8大主因!　　1总是做一样的训练　　第一点就是健身

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　　1.脚踝经常扭伤怎么训练?　　习惯性崴脚大多因为第一次踝关节扭伤后周围韧带受损、松弛，没有完全康复时再次扭伤，让踝关节变得非常不稳定。而我们针对关节可以改善的只有肌肉，所以我们依旧要从肌肉下手。　　首

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　　如果今天只有1个小时能好好运动，扣除换衣服和热身拉伸，所剩无几的运动时间，面对那么多不同的有氧器械，到底哪一个更能帮助增肌减脂呢?　　第六名：椭圆机　　减脂指数　　正确的椭圆机使用方法，双手要轻握器

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　　90分钟篮球再面对深蹲架时，我的双腿是颤抖的，似乎身体完全不能接受这次训练。每次在力量训练前做有氧运动，都感觉之后的力量训练都是一种痛苦与煎熬。　　反之，如果我在做完力量训练再去有氧，我会觉得身轻如

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　　半月板撕裂是常见的膝关节运动损伤，在膝关节出现非正常扭转、挤压的情况下致使半月板卡在股骨和胫骨之间，引起撕裂。　　膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板

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　　1年糕　　上世纪八九十年代，年糕以其低脂甚至无脂的特性被奉为终极减肥食品，但这是愚蠢的想法。年糕的血糖指数高达91，食用葡萄糖是100，过多食用会让血糖急剧升高，对减重和保持健康相当不利。　　2脱脂色拉酱