一年之计在春，现在是健身的高潮时期，随着健身成为全民运动之后，大家的健身意识也在逐渐增大，使得更多的人加入到了健身的行列之中，让自己保持一个更好的身体是最幸福的事情。但是大家在积极参与健身前也要先了解一下，注意的事项，以避免由于疏于注意，让自己受伤，那样就得不偿失了。下面我们就来介绍一下，健身前的小常识，你了解几个。

　　1、健身前先热身

　　这是非常重要的，相信大家也都了解，但是怎么专业热身，相信许多人都还一知半解吧。健身前热身，使身体变热，增加备注循环，这样肌肉在运动时才会达到更大的程度的扩张界限，也就减少了在健身时受伤的可能性。热身的方式:可以通过原地跑五分钟，或是伸展运动。这样就可以达到热身的目的。

　　2、饮食方面

　　要少食多餐，适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。馒头、面条、米饭等主食也可以。在健身前要先吃一些食物，比如喝奶，吃巧克力，水果等，同时还要补充足够的水分，因为在健身时会挥发大量的水分，避免缺水现象出现。但是健身前不宜吃得太多，过饱后剧烈运动对肠胃不好。

　　3、睡眠方面

　　在运动前要保障好睡眠质量，每天至少休息够八小时，同时在健身时要把健身的时间安排在下午，因为下午是健身的最佳时期。在健身时如果身体不舒服，就要停止锻炼。

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