现代社会，物质文明日益发达，人们生活水平在经济的推动下，得到了显著的提高。殊不知，不科学的工作生活方式，致使很多人是在以健康为代价换取自己所需的物质条件。怎样科学养生，成为21世纪普通大众关注的焦点。

　　饮食

　　人们每天在早晨起床时应该首先喝一本温水，据科学研究表明，早晨的第一杯水具有排便清肠的作用，同时可以带来一个清爽的开端。早餐应该以“粥”、“鸡蛋”、“蔬菜”等为主要搭配，人们应该在早餐的时候以补充蛋白质为主。

　　午餐时，应该以“面食”、“米饭”、“肉食”为主，工作了大半天，需要进行大量的能量补充。午餐之后，建议大家午睡30-60分钟，午睡可使胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。

　　晚餐要少量，但不可不吃，更不可不吃饭直接去运动。总体来讲，晚饭应以清淡的“粥”、“酸奶”、“牛奶”、“燕麦”等有助于睡眠的食物。饮食半个小时候后，可进行适量的健身运动，以增强新陈代谢功能。

　　休息

　　人体最健康的休息时间为晚上22:00--7:30，有相关科学数据显示，如若人们在早上7:30之前起床，其血液中能引起心脏病的物质含量较高。所以，每天早上7:30之后起床更加有益于身体健康。又因为晚上22点以后，人体的各个器官依序进入休息阶段，所以，建议广大朋友尽可能在22点以后安然入睡。

　　其实，真正的科学养生，不止这几点，这里只是简单列举一二。希望大家在繁忙的工作中，都能够更多地注意自己的健康，为提高生活质量奠定基础。

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