看到别人窈窕有致的身材,再看看自己囤积的“游泳圈”是不是有些黯然神伤呢?别怕，五大减脂食物帮你赶走赘肉,赶快学起来!

　　No.1 红薯

　　红薯一直以来被大家误解,其实它可是减肥好手,红薯热量低,饱腹感强,富含纤维素

,能很好地促进肠胃蠕动,用红薯代替主食,会有更好的效果,但红薯虽好,也不可过量,吃得太多,容易造成肠胃不适。

　　晚餐也尽量少吃红薯，以免胃胀气影响睡眠，肠胃不好的妹子们也要适量，其实吃红薯减肥的，时间就是早上，经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾，这个时候吃红薯能加快肠道蠕动，起到减肥的作用，早上煮一碗红薯粥，粗细粮搭配，减肥的同时也能元气满满。

　　No.2 西兰花

　　西兰花是蔬菜王，富含蛋白质和维生素，热量低，饱腹感强，简直是减肥好伙伴，西兰花的维C的含量，比辣椒还要多，在防治胃癌，乳腺癌方面效果尤佳

　　No.3 猕猴桃

　　猕猴桃被誉为“维C王”且富有膳食纤维，有效促进肠胃蠕动，猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，加速新陈代谢，除了减脂功效，猕猴桃还是美白圣品，各大护肤品牌都出过奇异果系列，但当然还是直接吃效果最显著啦。

　　No.4 番茄

　　番茄还能减肥?没错!番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，饭前吃一个番茄，增加饱腹感，可有效控制你的摄取量，番茄中的番茄红素，具有较好的抗氧化损伤功能，还能保护血管内皮

　　工作间隙吃几颗小番茄。饱腹的同时还能防电脑辐射哦，但番茄不宜空腹食用，番茄含有大量果胶及单宁酸，会与胃酸发生反应，形成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满

　　No.5 鸡蛋

　　一直以来，大家都对鸡蛋误会很深，曾经大家都认为，鸡蛋里的胆固醇含量太高，经常吃鸡蛋不利于减肥，特别是蛋黄更是让许多人敬而远之，但其实，鸡蛋里的胆固醇，和你身体里的胆固醇没有关系，

　　他们虽同名同姓却完全是两码事。真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪，鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪，鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦，其他烹调方式

　　或多或少都会导致其营养流失，每天早上一个水煮鸡蛋，不仅补充蛋白质，还能使你更耐饿。

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