在如今健身气氛浓重的社会风气中，又到了健身的高峰期，大家都渐渐加入健身的热潮中，这也代表着国民健身精神水平在不断提高，但是在这种健身运动的环境下，大家一定要了解一些关于健身方面知识，然后做好健身准备，否则是很容易受伤的，尤其肌肉拉伤的现象是非常多的。下面我们就介绍一下，怎样预防肌肉拉伤?

　　1、在健身或者体育运动中，如果预热活动做得不到位，或者是没有达到要求，就开始训练，这时就会因为肌肉就没有达到全面的伸展，导致肌肉的弹力性差和力量不够，就会出现肌肉拉伤的现象，这也是大多数人出现肌肉拉伤的原因，所以大家在健身或者是训练之前就要做好预热准备，如果不知道怎么样可以达到要求的话，可以找专业人员进行指导，以避免在训练过程中受伤。

　　2、疲劳也会出现这种情况发生，人在疲劳时，人体的肌肉效果是非常差的，而且身体的力量也会削减，而且人的注意力也会降低，这时就很容易因为运动的错误，或者是小细节，而导致肌肉拉伤，所以在训练前一定要有充足的睡眠，要保证有良好的精神状态以及身体状态。

　　3、过度负荷也是其中原因之一，现在因为是春季，大家都急切的想在夏天有一个好身材，所以就会拼命运动，其实这是不对的，如果运动不合理，会很容易肌肉拉伤或者是其它部位受伤的，所以在运动时，一定要先测自己的训练程度是多大，然后进行科学合理的制订训练计划，强度慢慢增加，让身体有一个适应的过程，这样就非常安全。

　　东一健身学院16年专注健身教练培训，是国内最早最专业的零基础健身教练培训学院。也是华中地区被国家体育总局社体中心中国健美协会的专业健身教练培训基地。学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近4000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。并且东一对每一个来东一的学员都有就业分配，退伍军人学专业健身教练，就来武汉东一健身学院!

　　扫码有惊喜!免费看教学视频，真的免费

　　东一助学贷款热线 ：4006-654-234

　　免费课程咨询直线：13657268246

　　欢迎加东一健身学院客服微信：13657268246

　　东一就业部热线 ：027-62433342

　　客服小薇的QQ：(加我有惊喜哦)!